「春は羽織って、秋は暖かく」：寒さと暖かさが頻繁に入れ替わるこの季節にどう対処すればいいのでしょうか？

春になり気温は上がってきていますが、北の冷気はまだまだ強いです。冷たい空気と暖かい空気が頻繁に入れ替わるため、特に北と南からの強い風が交互に吹くのが特徴の私の国の北部では、強風が頻繁に発生します。

継続的な強風は交通、水運、施設農業に大きな被害をもたらします。さらに、温度が下がると同時に空気の湿度も下がり、風邪、鼻炎、関節炎、皮膚病などの病気を引き起こしやすくなります。我が国には健康に関する民間の諺が数多くありますが、その中に「春は暖かく、秋は寒さに強いと、老いてから病気になることはない」という諺があります。

出典：新華網

では、春先の複雑で変わりやすい天候にどう対処し、心身の健康を維持すればよいのでしょうか?

1. 鶏肉、アヒル肉、赤身の肉、卵、野菜、果物など、ビタミンや微量元素が豊富で消化しやすい、脾臓と胃を強化する食品をもっと食べましょう。

2. 病原体の生存と繁殖を減らし、抑制するために、室内のほこりを適時に除去し、換気してください。

3. 適切な屋外活動に参加し、新鮮な空気を吸って心肺機能を改善し、体が春の変わりやすい気候にうまく適応できるようにします。

4. 血液の流れをスムーズに保ち、呼吸器疾患を予防するために、水を多く飲んでください。

5. 天気予報を早めに聞いて、天候の変化に注意し、必要に応じて衣服を増やしたり減らしたりしてください。

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湿気と寒さの多い気候は、人間の内臓や関節に一定の影響を及ぼします。次の3点に注意してください。

1. アウターを早めに減らさない

春の空気が吹き荒れると、体が熱くなる人は上着を脱ぎたくなります。体の熱が外に漏れると、内部で湿気と寒気が交換されて骨に入り込み、骨や関節を傷つけやすくなり、病気を引き起こします。

2. 高齢者や体の弱い人は冷たい水を使用しないでください

中国の五行説によれば、水は腎臓に相当し、腎臓は骨を支配します。雨季には、高齢者や体の弱い人は冷たい水で顔や手を洗います。湿気と寒さは関節に侵入しやすく、寒さを追い出す陽気が十分でなければ、湿気と寒さが手に留まり、指に痛みや痛みが生じたり、変形したりします。頭の中に湿気と冷気が溜まり、頭痛を引き起こします。

3. 髪を洗ってすぐにドライヤーで乾かす

髪を洗った後は、適時に温風ブロワーで髪を乾かす必要があります。そうしないと、生え際の水分が残って冷たくなり、頭の中に湿気と冷気が集まり、頭蓋骨の外側から内側まで深く浸透して頭痛を引き起こします。髪が乾いていない状態で冷たい風に吹かれると、片頭痛が起こりやすくなります。

出典：新華網、中国気象通信社など