スキーとは何ですか？スキーのメリット

スキーとは、選手がブーツの底にスキー板を取り付け、雪上でスピードを出したり、ジャンプしたり、滑降したりする競技スポーツです。非常に人気のある冬のスポーツでもあります。研究によると、スキーをしている間、脳はドーパミンと呼ばれる神経化学物質を分泌し、人を幸せな気分にさせるそうです。スキーが嫌いな友達は、この幸せを味わえないでしょうね！

この記事の内容

1. スキーとは何ですか?

2. スキーのメリット

3. スキーの注意事項

スキーとは何ですか？

スキーとは、選手がブーツの底にスキー板を取り付け、雪上でスピードを出したり、ジャンプしたり、滑降したりする競技スポーツです。スノーボードは木材、金属、プラスチックの混合物から作られています。アルペンスキーは、ダウンヒル、スラローム、ジャイアントスラローム（スラローム）で構成されています。上記3つの競技から構成されるアルペンスキー混合競技。スキーポールを持ち、立って雪の上を滑るスポーツです。 「立つ」「板」「雪」「滑る」がスキーの重要な要素です。

スキーのメリット

スキーには神経系の調節、特に体温調節を改善する効果があります。冷たい空気が人体を刺激すると、中枢神経の働きにより皮下血管が充血し、血流速度が加速し、体の寒さに対する抵抗力が高まります。第二に、「馬に乗る」スキーの姿勢、山岳スキーの環境、スキーの速度の変化による起伏により、呼吸器系の調節が促進され、血液循環が促進されます。

スキーのヒント

1. 主な予防措置

正式にスキーをする前に、足を伸ばしたり腰をひねったりするなどの準備運動をしなければなりません。初心者の場合は初心者用ゲレンデでのみ練習できます。スキー中に同じ姿勢、同じルートで滑り降りることは斜面滑りと呼ばれ、禁止されるべきです。曲がったり人を避けたりできる中級斜面に挑戦してみてはいかがでしょうか。初級・中級コースが比較的長い場合は、途中で何度か休憩を取ることもできます。斜面で休んだり転倒したりするときには、後ろに注意し、斜面の真ん中に立たないようにしてください。

2. 輸送の原則

初心者や中級者向けのコースの移動手段は、牽引ロープやマジックカーペットがほとんどですが、ケーブルカーを備えているところもあります。ドラッグは脚力をかなり消耗するので、できれば使わない方がよいでしょう。マジックカーペットを使えば足の力を温存できます。もちろん、ケーブルカーがあれば、乗りながら足をマッサージできるので最高です。脚の筋肉の硬直や変形は怪我の前兆となるため、できるだけ避けるべきであることを知っておく必要があります。

3. 中程度の予防策

中級コースでスキーを上手に滑れるようになり、少なくともブレーキを自由にかけられるようになったら、上級コースに挑戦してみましょう。上級コースを頻繁に走る場合は、いつでも停止でき、回避能力に優れている必要があります。たとえ上級コースに非常に熟達していたとしても、モーグルコースは技術ではないので、簡単には行かないでください。中級・上級コースのスピードは比較的速いため、プラウブレーキ（スノーボードの両足が内側を向いた8の字になる）の使用はお勧めしません。平行ブレーキは安全かつ信頼性が高く、練習を重ねれば習得できます。

4. 高度なノート

上級レベルに達したら、解除装置の値の設定に注意し、決して大きく設定しないようにしてください。先行車線上に死角（急カーブなど）がある場合は、速度を落とすか、少なくともブレーキをかける準備をする必要があります。スキーをするとき、怖いのは転倒ではなく墜落なので、選択の余地がないときにまず転倒することを学ばなければなりません。上級コースで滑れるようになったら、スキー場に到着したらまず中級コースで練習し、その後上級コースに進むとウォーミングアップになります。