「食後」に関する4つの大きな誤解

神話1：食後にヨーグルトを飲むと消化を助ける

ヨーグルトにはプロバイオティクスが豊富に含まれており、食後に一杯飲むと消化を助けると多くの人が信じています。

しかし、そうではありません。私たちがよく消化と呼んでいるものは、定期的な胃腸の運動と消化酵素を必要とします。ヨーグルト自体は、体内の不規則な胃腸運動を矯正することはできませんし、消化酵素も含まれていないので、消化を助けることはできません。ヨーグルトは満腹感を得られる食べ物とも言えますが、市販されているヨーグルトの多くは糖分が比較的多く含まれています。食後にヨーグルトを飲むと余分なカロリーが摂取され、消化が難しくなります。

誤解2：食後すぐに運動してはいけない

食後に激しい運動をするのは、胃腸の運動に影響を及ぼし、不快感を引き起こす可能性があるため、実際は適切ではありません。ただし、ウォーキングや太極拳など、比較的軽い運動を選んでも問題ありません。激しい運動をしたい場合は、食後1～2時間待ってから行ってください。

迷信3：食後すぐに横になると胃が大きくなる

お腹が大きくなることと姿勢は関係ありません。お腹が大きくなる理由は通常 2 つあります。食べ物の摂取量が体の必要量を超えていることです。必要な運動量が取れません。

簡単に言えば、食べ過ぎて運動不足が長期間続くと、食後にどのような姿勢をとっても、体に脂肪が蓄積されてしまう可能性があるのです！どこに肉が生えるかについては、人それぞれの体格によって異なります。お腹に生えるのが好きな人もいれば、太ももに生えるのが好きな人もいます。逆に、運動が好きで、エネルギーをたくさん消費し、食習慣をコントロールしていれば、食後にどれだけ長く横になっていても体重は増えません。

誤解4：食後に果物を食べてはいけない

果物は豚肉、牛肉、鶏肉、鴨肉よりもはるかに消化しやすく、他の食品の消化を妨げることはありません。食べられるし、食べるのが好きであれば、果物を食前か食後かにこだわる必要はありません。ご飯と一緒にフルーツを食べても大丈夫です。

食事の前に、甘すぎないけれど満腹感がある果物を食べると、体重を減らすのに役立ちます。ただ、バナナなど甘くて高カロリーの果物は食べないように注意してください。体重を増やす必要がある友人には、食事の前に果物を食べることはお勧めできません。代わりに、十分な食事を摂った後や食事の合間に果物を食べるべきです。