信じられますか？腸を健康に保ちますか？うんちは役に立つでしょうか？

便秘や下痢が頻繁に起こりますか?

見た目も悪いし、口臭もひどいですか?

目が覚めると体が重くて何もしたくない気分になりますか？

実際、これはおそらくあなたの腸が「抗議」しているのでしょう

「腸の年齢」早期老化…

腸を若く保つことは、人間の健康、さらには寿命に直接関係しています。しかし、今一番の問題は腸内細菌叢が破壊される機会が多すぎることです！誰が問題を引き起こしているのか教えてください...

腸内細菌叢を破壊する「裏の担い手」

1. 抗生物質

抗生物質が人間の微生物、特に腸内微生物に重大な影響を及ぼすことを示す研究が増えています。抗生物質は有害な細菌を殺すと同時に、有益な細菌も殺してしまいます。そのため、抗生物質は腸内細菌叢環境に深刻なダメージを与え、腸内細菌叢障害を引き起こします。

2. 添加物

食品中の添加物の多くは腸内細菌叢の障害を引き起こす可能性があります。つまり、現代社会では腸内フローラの乱れの原因は多岐にわたり、それによって引き起こされる病気も意外と多いのです......

では、この状況を変えるにはどうしたらいいのでしょうか?

腸内細菌叢を改善する方法

1. 微生物移植

便には腸内細菌がたっぷり含まれていますが、どのように活用すればいいのでしょうか？

糞便を治療に利用した最初の国は中国でした。糞便を薬として使うようになったのは、1,000年以上前の中国の伝統医学「黄龍煎じ」から始まりました...

東晋（紀元300～400年）の葛洪は著書『肘の応急方案』の中で、外因性の病気を治療する際には「糞便を搾り、それを数杯飲んで1～2リットルにする。これを黄龍煎じ液といい、古ければ古いほど良い」と記している。

しかし、時は流れ、1700年以上経った今、「糞便を食べて病気を治す」という医療概念は「糞便移植」と呼ばれる新たな概念となった。

糞便移植は、糞便微生物移植（FMT）とも呼ばれ、健康な人の糞便から機能性細菌叢を患者の消化管に移植し、新しい腸内細菌叢を再構築して腸内および腸外の疾患の治療を達成するプロセスです。 （間違えないように注意！移植するのは糞便ではなく菌類ですから～）

腸内細菌移植

では、腸内細菌はどのようにして人体に移植されるのでしょうか?主な方法は 2 つあります。

腸内細菌液注入（胃カメラ、胃腸栄養チューブ、ストーマ、大腸カメラ、浣腸など）

細菌カプセルを飲み込む

それぞれの移植方法には利点と欠点があります。医師は患者のニーズ、病院の専門知識、実際の実現可能性に基づいて、最も適切な移植方法を選択します。最も簡単に受け入れられる方法は経口カプセルです。

2. 健康的な生活

第二に、健康的なライフスタイルが不可欠です。腸の健康を維持するだけでなく、腸の老化を効果的に遅らせ、病気の発生を防ぐこともできます。

1. 生活習慣：規則正しい生活習慣を維持する。十分な運動と睡眠をとってください。

2. 食習慣：適切な食事の割合、バランスのとれた栄養、アルコール、生、冷たい、辛い食べ物の摂取を減らす。

3. プロバイオティクスまたはプレバイオティクスの補給：プロバイオティクスパウダーまたは栄養補助食品を選択できます。原則は、適度に補充し、継続し、多様化することです。

共同制作：広東省疾病予防管理センター、南方医科大学珠江病院

執筆者：楊睿（南方医科大学珠江病院）

製作：ジャン・シャオティン、リン・フォンジー、ルオ・ジン

専門家によるレビュー: 王 燁

最初のレビュー: Qiu Quan、Luo Haiming レビュー: Liu Yongying、Xu Yanjun