ランニング中に腹痛を感じたらどうすればいいですか？
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ランニング中に腹痛を感じたらどうすればいいですか？ 中距離・長距離走中の腹痛は、走行状態に影響を及ぼし、運動効果を低下させます。この現象の一般的な原因は、不十分なウォーミングアップ、食事や水分摂取の直後の運動、呼吸リズムの乱れ、慢性疾患、心理的要因などです。 解決策は2つあります。まず、運動速度を落とし、呼吸を深め、呼吸のリズムを調整します。次に、痛みのある部分を手で押すと、症状はすぐに緩和されるか消えます。それでも腹痛が治まらない場合は、一時的に運動を中止してください。症状がひどい場合は、医師の診察と治療を受ける必要があります。 腹痛を予防するには？戦略としては、十分な準備運動を行うこと、食後の激しい運動を避けること、呼吸の深さとリズムを習得すること、個人の状態に基づいて運動の強度を決定することなどが挙げられます。 |
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