清壁堂：鼻炎体操を毎日行い、鼻づまりや頭痛とおさらばしましょう！

鼻炎の発作期間中は、鼻づまり、鼻のかゆみ、透明な鼻水、発作的なくしゃみなど、非常に不快な症状が現れます。重度の鼻炎が頻繁に起こると、子どもの学習や心身の健康に深刻な影響を及ぼします。したがって、再発を予防することが特に重要です。今日は鼻炎のためのエクササイズをいくつかご紹介します。 1日10分程度で、鼻づまり、くしゃみ、鼻水などの症状を効果的に解消します！

清鼻堂：1日10分で効果的に鼻づまりを解消！

ステップ1：温めた指で鼻筋を素早くマッサージする ①まず、手のひらを熱くなるまで強くこすります

②次に、両手の中指で鼻梁の両側を同時につまみ、鼻梁に沿って上向きに押し上げ、神庭点（現在の生え際の中央の真上0.5インチの生え際の端）まで押します。

③次に鼻の横まで押し下げます。素早く押してください。1 回上、1 回下が 1 回としてカウントされます。鼻腔内に灼熱感を感じるまで、約100回素早く押します。ステップ 2: 温めた指で 4 つのツボをマッサージする 最初のステップの後、手のひらをこすり合わせて熱くし、両手の中指で次の 4 つのツボをマッサージします。

① 迎香点の押し方と擦り方：両手の中指を迎香点に押し当て、1分ほど強く擦ります。痛みを感じるのがベストです。

②鼻先をさする：両手の中指で同時に鼻先をつまみ、1分ほど強くさすります。鼻腔内に灼熱感を感じるのが最適です。

③ 陰堂ツボを押してこする：両手の中指先を同時に眉毛の中央にある陰堂ツボに押し当て、痛みを感じるまで約1分間激しくこすります。

④ 仁中ツボをさする：指先で仁中ツボを軽く押し、時計回りと反時計回りに50回ずつさすります。

ステップ 3: 温めた手のひらで顔をこする マッサージの 2 番目のステップの後、手のひらをこすり合わせて熱くなり、顔に押し当てます。しばらくすると、左手と右手で顔を反対方向に弧を描くようにこすります。顔の血管が拡張し、鼻腔の周りの血液循環が促進され、顔が温かくなります。

また、マッサージをする前に、手のひらをこすり合わせて温かくしておくと、マッサージの効果が高まることにも留意してください。また、鼻梁と鼻先をマッサージする場合、望ましい効果を得るには、鼻腔内に乾燥感と熱感を感じる必要があります。