最新の研究：平日の睡眠時間を減らし、週末に睡眠を補うと、心臓病のリスクが63％減少する可能性がある

睡眠は人体にとってエネルギーを回復し、疲労を和らげる回復プロセスです。人間の人生の約3分の1は睡眠に費やされます。良質な睡眠は、国際社会が認める 3 つの健康基準の 1 つです。睡眠時間が短すぎたり、睡眠の質が悪かったりすると、健康に影響が出る可能性があります。

今日の社会では、多くの若者にとって夜更かしが新たな常識となっている。頻繁に夜更かしをすると、身体に大きな害を及ぼす可能性があります。睡眠不足は、心臓血管疾患、うつ病、糖尿病、高血圧、全体的な死亡率のリスク増加と関連していることはよく知られています。

最近、南京医科大学付属淮安第一人民病院の研究者らが「週末の睡眠不足と心血管疾患の関連性：2017～2018年全国健康栄養調査からの証拠」と題する研究論文を「睡眠健康」誌に発表した。

研究によると、平日に睡眠不足だった人が週末に2時間以上の睡眠をとると、心血管疾患のリスクが63％低下することが分かった。

平日に十分な睡眠が取れない人は、週末の睡眠時間を延ばすこと、特に朝に少し長く寝ることで、心臓病のリスクを大幅に減らすことができます。この発見は、睡眠が心臓の健康にとって重要であることを明らかにするとともに、仕事が忙しく十分な睡眠が取れない人々にとって心臓の健康を守る実行可能な方法を提供します。

この研究結果は人々に希望の光をもたらすが、週末に睡眠時間を確保したからといって、平日の睡眠不足による害を完全に補えるわけではないと指摘する専門家もいる。

そのため、彼らは人々に、平時から良い睡眠習慣を維持することに注意し、1日7～9時間の睡眠を確保するよう努め、長期の睡眠不足がもたらす健康リスクを避けるよう呼びかけています。