「背骨」の行動をとって、生涯の愛を守りましょう

健康経営委員会「健康知識の普及、健康な生活の提唱」科学普及集の受賞作品（論文部門）

著者:呉正慧

部署：湖南省母子保健病院小児リハビリテーション科

「直立不動の姿勢で立ち、頭を上げ、胸をまっすぐにし、鐘のように座り、松の木のように立ちなさい…」親や教師は、子供が曲がった姿勢や猫背の姿勢で座ったり立ったりしているのを見ると、必ずいくつかの注意を子供に与えます。間違った姿勢が長期的には脊柱側弯症につながる可能性があることを知っている人はほとんどいません。

1. 脊柱側弯症とは何ですか?

脊柱側弯症は脊椎の異常な湾曲です。脊椎の三次元的な変形です。正常な人間の背骨は、後ろから見ても前から見ても一直線であり、背骨の両側は対称的です。肩の高さが同じでなかったり、背中が不均等だったりする場合は、脊柱側弯症が疑われます。近年、これは中国の子供たちにとって、近視と肥満に次いで3番目に大きな健康問題となり、子供や青少年の心身の健康に深刻な脅威をもたらしています。

2. 脊柱側弯症の原因は何ですか?

1. 神経筋側弯症：神経損傷と筋肉病理によって引き起こされる側弯症で、主に筋肉の成長不良と

脳性麻痺、筋ジストロフィー、脊髄などの筋力の不均衡

外傷、頭蓋脳外傷など

2. 先天性側弯症：出生前に脊椎が発達する段階で始まります。 1 つまたは複数の椎骨の構造が完全に形成されていないか、椎骨が正常に分割されていません。このタイプの脊柱側弯症は、心臓病などの他の病気を伴うことがよくあります。

心臓や肺の病気など

3. 思春期特発性側弯症：これは現在最も一般的なタイプの側弯症です。私の国における全体的な発症率は約 3% で、主に 5 歳から 18 歳の子供の脊柱側弯症を指します。 80%のケースでは原因は不明です。遺伝、ホルモン、代謝障害、生体力学的要因、その他多くの要因、さらには間違った座り方、片方の肩にバッグを背負うこと、片方の手足に負担がかかることなどの環境やライフスタイルが関係している可能性があります。

運動習慣などにより、時間の経過とともに脊椎にかかる不均一な力が増加する

脊柱側弯症。

3. 脊柱側弯症の危険性は何ですか?

1. 体の姿勢への影響: 脊柱側弯症により、患者の身長が低くなり、身長が伸びなくなり、体型に影響が出ることがあります。

2. 精神的健康への影響: 明らかに変形した姿勢は患者に不快感を与えます。

信仰の精神は精神の健康に役立ちません。

3. 心肺機能への影響：脊柱側弯症は主に胸部と腰部に発生するため、湾曲の度合いが増すと肺が圧迫され、循環に影響を及ぼします。

耳鳴り、胸の圧迫感、息切れ、その他の心肺機能障害。

4. 脊椎機能への影響: 脊柱側弯症は脊椎機能の制限につながります。時間が経つと椎間板ヘルニア、髄核破裂、椎体脱臼などを引き起こし、生活の質の低下や麻痺のリスクにつながります。

4. 脊柱側弯症かどうかはどうすればわかりますか?

1. 水平 4 つと垂直 1 つ: 両肩の高さが同じかどうか、両肩甲骨の下角の高さが同じかどうか、腰の 2 つのくぼみが対称かどうか、骨盤の両側の高さが一定かどうか、背骨が正中線上にあるかどうかを観察します。

2. 前屈の実験: かかとを合わせて足を伸ばし、胴体の前面を 90 度に傾け、両手を膝の間に置きます。脊柱側弯症の場合、

両側の高さには明らかな非対称性があります。

上記の「危険信号」が現れたら、すぐに医療機関に行き、さらに検査を受けて早期発見、早期診断、早期介入を行い、進行を抑制する必要があります。

5. 脊柱側弯症を予防するには？

1. 悪い立ち姿勢と座り姿勢を正す：悪い座り姿勢（うつ伏せで寝る、足を組むなど）や悪い立ち姿勢（肩をすくめる、猫背になる、重いリュックを背負う、片方の肩にバッグを持つなど）を長時間続けている子供や青少年。

これにより、脊椎の両側に不均一な力が加わり、筋力のバランスが崩れ、脊柱側弯症につながります。座席の高さ、照明の明るさ、背骨や手足の片側への過度の負担など、環境の影響を改善し、読書、書き取り、宿題の良い習慣を身につけるようにしてください。

2. 屋外でのスポーツを増やし、運動を増やす：運動不足と栄養不足は腰と背中の筋肉の強度不足を引き起こし、骨の発達に影響を与えます。小児および青少年は、毎日 1 ～ 2 時間の中強度から高強度の有酸素運動と、週に 3 ～ 4 回の高強度レジスタンス運動を行う必要があります。必要なカルシウムとビタミン D の補給は、脊椎の健康な発達に有益です。