【健康科学】家に帰るのはいいけれど、食卓の「定番」は飲み過ぎないように！

年末年始の集まりはお酒と切っても切れない関係で、多くの人にとって食卓での飲酒は「定番」となっていますが、過度の飲酒は有害なので、歯止めをかけなければなりません！

飲酒の危険性

01 口腔の損傷

頻繁にアルコールを飲むと味蕾が損傷し、味覚障害を引き起こします。長期間にわたって過度に飲酒を続けると、食欲がなくなり、徐々に拒食症の症状が現れやすくなります。長期間にわたって飲酒を続ける人は、口腔がんや咽頭がんを発症する可能性が高くなります。

02 肝臓へのダメージ

体内に入ったアルコールは主に肝臓で代謝されます。肝臓の代謝機能が長期間にわたって過負荷になると、肝臓の正常な機能が損なわれ、アルコール性肝疾患を引き起こします。アルコール性肝疾患は、適切な時期にコントロールしないと、肝硬変や肝臓がんに進行します。

03 胃腸のダメージ

アルコールは胃粘膜を傷つけ、すでに胃の病気を抱えている人の症状を悪化させる可能性があります。胃のトラブルがない人でも、長期の飲酒により胃のトラブルや胃出血を起こすことがあります。さらに深刻な場合、食道が破裂する可能性もあります。

04 心血管系へのダメージ

過度の飲酒は高血圧、脳卒中、心筋梗塞などの心血管疾患のリスクを高めます。これらの疾患は世界中の人々の死亡原因の上位に挙げられます。

05 生殖保健への影響

過度のアルコール摂取は男性の精子の奇形率を高め、不妊症を引き起こす可能性があります。妊娠中の飲酒は胎児の発育に悪影響を及ぼし、胎児性アルコール症候群を引き起こす可能性があります。

06 社会保障への影響

飲酒運転は交通事故などの社会保障上の問題を引き起こし、他人の生命の安全を脅かす可能性があります。

07 家族の調和に影響を与える

過度の飲酒は気分のむら、イライラ、さらには攻撃性につながる可能性があります。同時に、頻繁な飲酒は家族の経済的負担を増大させ、家族の生活水準に影響を及ぼす可能性があります。

本当にアドバイスに耳を傾けず、飲酒を止められないのであれば、少なくとも、適度に飲むようにすべきです。

「中国住民の食事ガイドライン（2022年）」では、子供、青少年、妊婦、授乳中の母親、慢性疾患患者は飲酒すべきではなく、成人が1日に摂取するアルコール量は15グラムを超えてはならないと指摘されている。

適度にお酒を飲む

エレガントなダイニング

皆様の新年が健康でありますようにお祈り申し上げます。