携帯電話を上向きに見ることで頸椎症を予防できますか?

今日では、携帯電話は生活や仕事に欠かせないアイテムとなっています。携帯電話を上向きに見ることで頸椎症を予防できるかどうかについて話しましょう。

携帯電話を操作しながら頭を後ろに傾けると、頸椎の疲労や不快感が一時的に軽減されますが、あまり長時間続けると頸椎へのダメージが悪化します。人間の頸椎は、可動範囲が最も広く、最も大きな圧力を受け、負担を受けやすいため、損傷を受けやすい部位です。特に、長時間携帯電話を見つめたり、デスクワークをしたりする人は、頸椎に長時間、高強度の負荷がかかります。頸椎の​​生理的湾曲は硬くなったり「逆転」したりしやすく、頸椎の退行性変化が加速します。したがって、携帯電話を見上げることはお勧めできません。では、日常生活で首を守る正しい方法は何でしょうか?

1. 携帯電話をいじったり、パソコンを見たり、麻雀をしたりするなど、かがんだり下を向いたりする作業を長時間避けてください。

2. 正しい書き方の姿勢を身につける。

3. 長時間パソコン作業をする人は、パソコンのモニターを上げ、椅子を下げて、画面をまっすぐまたは少し上向きに見るようにすることをお勧めします。

4. デスクワークをする人は長時間座り続けることを避けるべきです。定期的に立ち上がって頸椎の伸展とストレッチの運動を行い、頸椎にかかる圧力を軽減する必要があります。

5. 適切な枕を選びましょう。