腰椎椎間板ヘルニア！腰が痛い！華喜医師が腰を守るためのヒントを教えます！シンプルで経済的

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腰椎椎間板ヘルニア

腰椎椎間板ヘルニアとの生活

強盗のように

歩きすぎると腰が痛くなります

長時間立ったり座ったりした後の腰痛

くしゃみと腰痛

急性期に遭遇した場合

全然動けない。何をしても腰が痛いです。

腰椎椎間板ヘルニアは、腰痛や脚の痛みの最も一般的な原因の 1 つです。しかし、腰痛や脚の痛みのすべてが腰椎椎間板ヘルニアによって引き起こされるわけではありません。腰椎椎間板が変性したり、線維輪が破裂したり、髄核組織が突出して神経や脊髄を圧迫したりすると、対応する症状が現れる可能性があり、これを腰椎椎間板ヘルニアと呼びます。

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腰椎椎間板ヘルニアは若年層と中年層によく見られ、女性よりも男性に多く見られます。主な症状は次のとおりです。

1. 腰痛: 腰痛は多くの場合最初の症状であり、痛みや腫れを伴い、繰り返し再発します。長時間座ったり立ったりした後や疲れた後に症状が悪化し、横になって休むと症状が軽減します。

2. 下肢の痛み：神経根が明らかに圧迫されている場合、下肢に放散痛が生じることがあります（痛みは放散し、対応する神経分布領域の知覚異常やしびれを伴うことがあります）。症状は、立ったり、歩いたり、くしゃみをしたり、咳をしたりすると悪化しますが、安静にしたり、特定の姿勢をとったりすることで軽減されることがあります。重症の場合、痛みやしびれが持続します。

3. 脊髄または馬尾の圧迫の症状：両下肢の脱力、感覚低下またはしびれ、歩行時の綿の上を歩いているような感覚、重症の場合は排尿および排便機能障害も起こります。

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誰もが椎間板を持っているのに、なぜ私の椎間板は突出しているのでしょうか?腰椎椎間板ヘルニアの原因は椎間板の変性です。腰椎の外傷や仕事や生活における長期にわたる悪い姿勢は、線維輪の破裂や髄核のヘルニアなどの一連の症状を引き起こします。

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職業、スポーツ、悪い生活習慣は腰椎椎間板ヘルニアの発生に関係しています。肥満、喫煙、糖尿病、妊娠などは腰椎椎間板ヘルニアの危険因子です。

1

適切な靴を履く

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、腰椎の安定性を損なわないようにハイヒールを履くべきではありません。腰痛の予防と治療には、適度に伸縮性のある快適な靴を履くことが推奨されます。

2

エクササイズ

フィットネスや水泳などの定期的な運動習慣を身につけることは、腰の筋肉の安定性を高めるのに役立ちます。自分の体調や能力に合わせて行うようにしましょう。

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3

正しい姿勢と習慣を維持する

日常生活では、仕事、勉強、生活において良い姿勢と習慣を身につけ、長時間歩いたり、座ったり、立ったりすることを避けるべきです。

立っているときは、背筋を伸ばして腹部を引き締めてください。歩くときは、頭を上げて胸を張り、猫背にならないようにしてください。座るときは上半身をまっすぐにし、背中と腰をまっすぐにし、前にかがまないようにしてください。柔らかすぎるソファや背もたれのないスツールに座ることはお勧めできません。腰椎の生理的な湾曲に適合した椅子を選択し、長時間の座りを避けるようにするのが最善です。

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4

正しい屈曲姿勢に注意する

間違った曲げ方は避けてください。何かを拾うためにかがむときは、まずしゃがんで膝を曲げ、物をできるだけ体に近づけ、腰を守るために腹筋を緊張させます。まっすぐ上下に曲げて物を拾います。

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5

安静

腰椎椎間板ヘルニアの初発患者や慢性腰椎椎間板ヘルニアの急性発作を起こした患者には、安静が推奨されます。

ただし、平らに横たわることができる条件が整っている場合は、ある程度の硬さのベッドの上で休むようにしてください。ふくらはぎを上げたり、膝を曲げて腰の筋肉をリラックスさせたりすることができます。これにより、腰椎間の椎間板にかかる圧力が軽減され、炎症や浮腫が軽減され、症状が緩和されます。

痛みやしびれなどの症状が安静でも改善しない場合や、下肢の筋力低下や失禁などの症状が起こった場合には、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

腰椎椎間板ヘルニア患者にとって最も暗い瞬間👇

足の爪を切る必要があることがわかりました。

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

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参考文献

[1] Zhou Mouwang、Yue Shouwei、He Chengqi、他。 「腰椎椎間板ヘルニアのリハビリテーション治療」中国の専門家のコンセンサス[J]。中国リハビリテーション医学誌、2017年、32(2):129-135。 DOI:10.3969/j.issn.1001-1242.2017.02.001。

[2] 中国医師会疼痛学会脊椎疼痛グループ。腰椎椎間板ヘルニアの診断と治療に関する中国疼痛専門家のコンセンサス[J]。 2020.DOI:10.3969/j.issn.1006-9852.2020.01.002。

[3] 秦鉄涛腰椎椎間板ヘルニアの臨床診断と外科的治療[J]。世界最新医療情報抄録、2015(A2):2.DOI:10.3969/j.issn.1671-3141.2015.102.001.

[4] 陸翠芳、丁学民、金秀梅。腰椎椎間板ヘルニアのリハビリテーション看護[J].中国実践医学、2010 年。DOI:CNKI:SUN:ZSSA.0.2010-20-176。

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