睡眠時無呼吸症候群の看護対策は何ですか？

睡眠時無呼吸症候群は、人生においてよくある睡眠障害です。中でも、広範囲にわたるいびきは睡眠時無呼吸症候群につながる重要な要因の一つです。多くの人は、いびきは睡眠の質が高いことの証拠であり、病気とは関係がないと考えています。実際、この概念は間違っています。不完全な統計によれば、私の国には睡眠時無呼吸症候群の患者が 1 億 7,600 万人もいるそうです。この状態が長期間続くと、患者の心身の健康に深刻な危険が及び、突然死を引き起こすこともあります。それは非常に危険な病気です。では、日常生活において睡眠時無呼吸症候群はどのようにケアすればよいのでしょうか?今日の記事では科学的な知識をいくつか紹介します。

1. 睡眠時無呼吸症候群について知ってもらう

睡眠時無呼吸症候群は発症率の高い機能的疾患です。通常、特別な症状は現れません。主な症状としては、いびき、不眠、胸の圧迫感、睡眠中の無呼吸などがあります。中高年に多く発症します。患者の心臓、脳、その他の重要な臓器に重大な損傷を引き起こします。これは、冠状動脈性心疾患、高血圧、脳卒中などのさまざまな心血管疾患や脳血管疾患につながる重要な要因であり、うつ病などの精神疾患につながることもあります。この症状により、患者は睡眠中に一時的に呼吸が止まり、時には 1 ～ 2 分間も止まるため、脳が酸素不足になり、脳からの正しい信号が呼吸器系に間に合うように伝達されにくくなり、呼吸停止が長引くことで突然死につながる可能性があります。多くの人がいびきと睡眠時無呼吸症候群を混同しています。実際、いびきは睡眠時無呼吸症候群と同じではありませんが、両者は相互に影響を及ぼします。いびきは睡眠時無呼吸症候群の典型的な特徴の一つであり、人体が発する健康警報です。これを真剣に受け止め、持続陽圧呼吸療法、薬物療法などを通じて症状を改善するために適切な時期に専門的な治療を行う必要があります。

睡眠時無呼吸症候群の看護対策

専門的な薬物治療を受けながら、効果的な日常ケア対策を強化することで、睡眠時無呼吸症候群を効果的に緩和することもできます。

1. 悪い睡眠姿勢を正す

全体的な睡眠の質を改善すると、睡眠時無呼吸症候群の改善や睡眠姿勢の悪さの改善に役立ちます。特に仰向けで寝ることは避けてください。仰向けで寝ると気道虚脱が悪化し、気道閉塞、いびき、低酸素症などの睡眠時無呼吸の症状が悪化する可能性があります。横向きで寝てみるのもいいでしょう。仰向けに寝ないように、枕やクッションを横に置いてください。仰向けに寝るのが不快な場合は、横向きに寝たままにしてください。気道を開いて自然な呼吸ができるように、頭と首の位置に合った枕を選びましょう。症状を改善するために適切な人工呼吸器マスクを選択してください。

2. 食事ケア

患者の栄養ニーズを満たすために、科学的で健康的な食習慣を維持し、1日3食を規則的に摂り、キビ粥、フルーツサラダなど、軽くて栄養価が高く消化しやすい日常の食事を中心とすることが推奨されます。リンゴ、バナナ、ナシなどの新鮮な野菜や果物を適度に食べ、魚、赤身の肉、卵、牛乳などの高タンパク質食品を適度に食べて、体の栄養を増やし、体の免疫力を高めます。辛いもの、脂っこいもの、揚げ物など脂肪分の多い食べ物は避けてください。消化不良や内分泌系の障害を引き起こしやすく、患者の胸の圧迫感や無呼吸の症状を悪化させ、臨床治療に役立ちません。濃いお茶やコーヒーなどの飲み物は、神経の興奮を高めやすく、夜の睡眠の質に影響を与えるので、あまり飲まないようにしてください。

3. 運動を増やす

毎日約1時間の有酸素運動（主に中程度から低強度の有酸素運動）を行ってください。ジョギング、太極拳、エアロビクスなど、自分に合った運動を選ぶことができます。適切な運動は、患者の気分の悪さを改善し、代謝能力を高め、より多くのエンドルフィンを放出し、それによって生活ストレスを軽減し、良い睡眠の質を得るのに役立ちます。同時に、高血圧や心臓病などの他の慢性疾患の改善にも役立ち、身体への害を軽減します。

4. 喫煙と飲酒をやめる

長期にわたる飲酒や喫煙は人体の健康に有害であり、何の利益もありません。アルコールは人間の呼吸器官を刺激し、睡眠を妨げ、夜間の覚醒を引き起こし、体を疲れさせ、いびきや不眠症などの睡眠時無呼吸症候群の症状を悪化させ、病気からの回復を困難にします。タバコに含まれるニコチンなどの有害物質は呼吸器を刺激し、さまざまな呼吸器の炎症を引き起こし、さまざまな心血管疾患や脳血管疾患、がんのリスクにつながるほか、睡眠時無呼吸症候群の症状を悪化させる可能性があるため、睡眠時無呼吸症候群の患者は喫煙と飲酒をやめなければなりません。

5. 喉のトレーニング

喉とその周囲の筋肉組織のトレーニングを強化すると、気道が開いた状態を保ち、自由な呼吸が改善されます。喉と肺の呼吸機能を鍛え、いびきやその他の呼吸障害を軽減するために、風船を膨らませたり、ハーモニカや葦笛などの管楽器を練習したりすることを1日20分ほど練習することをお勧めします。

以上が睡眠時無呼吸症候群の治療を改善するための5つの主要なケア対策です。それを学べましたか？ご自身やご家族が睡眠時無呼吸症候群に悩まされている場合は、ご自身の状況に合わせて上記のケア方法を実践し、睡眠時無呼吸症候群の問題を根本的に解決してください。

著者: 黄英 柳州市人民病院