虫歯を効果的に予防するには？これらの方法を念頭に置いておく必要があります

虫歯は子供や青少年によく見られる問題であるだけでなく、成人にもよく見られます。歯をよりよく保護し、虫歯を予防する方法は、私たち一人ひとりが理解する必要がある基本的な知識です。

虫歯を予防するには、次の点から始めることができます。

1. 歯垢の抑制

朝と夜に歯を磨き、食後に口をすすぎ、デンタルフロス、歯間ブラシ、口腔洗浄器を使用するなど、良好な口腔衛生習慣を身に付けましょう。

正しい歯磨きの方法：

水平振動法：バスブラッシング法とも呼ばれ、歯ブラシの先端を歯茎の縁に向け、毛先を歯に対して45度の角度にし、少し圧力をかけることで、毛先の一部が歯肉溝に入り、毛先の一部が隣り合う歯の間の隙間の奥深くまで入り込みます。所定の位置で水平方向に 4 ～ 5 回振動させます。ブラシの毛が動く距離は 1 mm を超えないようにしてください。上の歯は下向き、下の歯は上向きに磨き、徐々に隣の歯に歯ブラシを動かします。歯を磨くたびに2〜3本の歯をカバーします。上下の前歯の舌側を磨くときは、歯ブラシを立てて上下に振動させます。歯垢を完全に除去するために、すべての歯の頬側と舌側、および最後の歯の遠心側を一定の順序でブラッシングします。

バス法で歯を磨くときは、歯茎を傷つけないように、先端が丸いナイロン製の柔らかい毛の歯ブラシを選んでください。歯の内側と外側、前歯と奥歯も磨いてください。歯磨きは1回につき3分間行うのが最適です。歯磨きが長すぎたり短すぎたりするのは適切ではありません。

縦磨き法：歯ブラシの毛先を歯茎と歯冠の境目に当て、歯の方向に沿って軽く圧力をかけ、上の歯を磨くときは下向きに、下の歯を磨くときは上向きに磨きます。歯の内側と外側、咬合面を磨き、同じ箇所を数回繰り返して磨きます。この方法は、歯垢や軟らかい歯石を効果的に除去し、歯肉をマッサージして歯肉を正常な形に保つことができます。

2.デンタルフロスを正しく使う

デンタルフロスを接触点に通し、軽く力を加えてデンタルフロスが接触点の下の歯の表面に到達し、歯肉溝の底まで入り込んで歯肉溝部分を清掃します。デンタルフロスを歯の首の部分の歯の表面近くに置き、歯の表面に巻き付けて、デンタルフロスと歯の表面の接触面積を増やします。次に上下に動かして、隣接する歯垢と柔らかいスケールを削り取ります。デンタルフロスを下から上へ取り出し、再び上記の方法で隣り合う歯の隙間に入り込み、すべての歯の隣り合う面の歯垢を一本ずつ徹底的に削り取ります。歯の表面がきれいになるまで、各歯の表面を上下に 4 ～ 6 回こすります。

デンタルフロスが歯肉溝の底にあるときは、歯周組織を傷つけないように力を入れすぎないように注意する必要があります。接触点がきつくて通り抜けにくい場合は、デンタルフロスを接触点より上に引っ張り、水平に鋸引きする動きをすることで、最後の歯の遠心面を逃さずに接触点を徐々に通過させることができます。歯列矯正中に歯茎が明らかに後退したり、明らかな隙間ができたりした場合は、デンタルフロスは効果がなく、歯間ブラシや口腔洗浄器を使用する必要があります。

歯間ブラシには様々なサイズがありますが、歯の間隔よりも少し大きめのものを選んでください。上の前歯を磨くときは、歯間ブラシを歯の隙間に斜め下向きに差し込みます。下の前歯を磨くときは、歯間ブラシを少し上向きに傾けます。奥歯を磨くときは筋肉をリラックスさせてください。歯茎を傷つけないように注意しながら、歯の間を2～3回往復ブラッシングします。歯間ブラシを使用する際は歯磨き粉を使用する必要はありません。使用後は洗い流して乾かしてください。歯ブラシの毛が裂けたり、ワイヤーがほどけたりした場合は、すぐに交換してください。

3. 糖分の摂取をコントロールする

砂糖の代用品を使用し、添加糖分の多い食品の摂取を減らしましょう。

4. 虫歯抵抗力を高める

栄養と健康管理に注意し、発育障害を避け、フッ化物配合の歯磨き粉を使用し、小窩裂溝の封鎖を適時に行ってください。

5. 定期的に口腔内をチェックする

未就学児は3〜6か月ごとに検査を受ける必要があり、学齢期の子供は6か月ごとに検査を受ける必要があり、成人は6か月から1年ごとに検査を受ける必要があります。