大学入試に合格するためには食生活に注意を払う必要があります

大学入試が近づいてきました。受験者が良い状態で試験に臨めるよう、食事に関する注意事項をお伝えします。

1. 受験者はできるだけ外食を避け、自宅で食事をすることをお勧めします。外食したり、テイクアウトの食べ物を購入したりする必要がある場合は、正式な資格を持ち、清潔な環境にあるレストランを選択し、無許可のレストランや衛生状態の悪いレストランでの食事や食べ物の購入は避けてください。食べる前に手を洗ってください。

2. 受験者の家族は、新鮮な食材を購入して食べ、食品を洗って加工し、調理器具や食器を清潔にし、食材を取り扱う際には生の食材と調理済みの食材を分けて保管する必要があります。生の肉や水産物を取り扱う場合は、専用のまな板や包丁を使用する必要があります。

3. 自宅で調理する場合は、食品が完全に加熱されていることを確認する必要があります。試験は暑い夏の時期に行われるため、食品が腐ったり傷んだりしやすくなります。残った食べ物は早めに冷蔵庫に保存し、再び食べる前に十分に加熱してください。賞味期限とは、指定された保管条件下で食品が品質を保持する期間です。製造日と賞味期限を比較して、購入時または消費時に製品の有効期限が切れていないかどうかを確認します。

4. 受験者は、胃腸の不快感やアレルギーを避けるために、普段食べない食材を試したり、試験中に食べ過ぎたり、日常の食習慣やルーチンを変えたりしないように注意する必要があります。

5. 候補者は科学的な食事とバランスの取れた栄養に注意を払う必要があります。毎日規則的に食事をし、1日3回の食事には適量の穀物やジャガイモ、野菜、果物、鶏肉、家畜、魚、卵、豆、十分な乳製品を含める必要があります。