青少年の2型糖尿病との戦い：糖をコントロールし、活力に満ちた若者を維持する

著者: 重慶大学付属江津病院、蒋夢飛

重慶大学付属斉霞江津病院

査読者: Wu Xiaohui、武漢大学中南医院主任医師

青少年における2型糖尿病の発症率は世界中で増加傾向にあります。成人と比較して、青年期の2型糖尿病は進行が速く、合併症の発生率と総死亡率も高いため、青年期の2型糖尿病のリスクと予防についての理解を深める必要があります。 10代の若者は、算数の問題で知恵と勇気を競い、英単語の「記憶力バトル」に参加するだけでなく、「糖尿病予防」と呼ばれる健康防衛バトルを静かに開始する必要があります。

心配しないでください。今日は、食事、生活、ストレス管理、肥満との戦いにおいて賢い「砂糖対策の専門家」になる方法について、気楽に、そしてユーモアたっぷりにお話しします。

食べ物：お菓子で「甘い約束」

図1 著作権画像、転載禁止

ヒント: 学生の皆さん、チョコレートは美味しいですが、欲張りすぎないでください!欲求を満たし健康的な代替品として、チョコレートをナッツ一握りや無糖の緑茶一杯に置き換えてみてはいかがでしょうか。あなたの脳が高度なコンピューターだと想像してください。お菓子を食べすぎると、不要なソフトウェアをインストールしすぎて動作が遅くなるのと同じです。その負担を軽減し、思考を飛ぶように速くしなければなりません。

ストレス：笑顔は10歳若く見え、砂糖は遠ざかる

図2 著作権画像、転載禁止

ヒント: ストレスを感じていますか?そうすれば「プレッシャーの小さな山」になります！ストレスがたまっていると、甘いものを食べたくなるホルモンが体内で分泌されやすくなります。しかし、覚えておいてください、デザートは解毒剤ではなく、一時的な逃避です。深呼吸をしたり、音楽を聴いたり、親しい友人と話したりしてみましょう。笑うと本当に砂糖が遠ざかることがわかるでしょう。

肥満：丸い体型に別れを告げ、健康的な美しさを手に入れましょう

図3 著作権画像、転載禁止

ヒント: そうです、肥満と糖尿病は「仲良しの友達」であり、常に一緒に現れます。でも、恐れることはありません。体重を減らすことは、あなたを竹の棒に変えるということではなく、健康で自信のある自分を取り戻すことです。まずは間食を減らし、歩く回数を増やし、徐々に生活習慣を変えていきましょう。覚えておいてください、あなたがなりたいのはキャンパスで一番ハンサムな男であって、一番丸い男ではありません!

若い友人たちよ、糖尿病を予防するというのは、実はゲームをするようなものです。私たちは「装備」を賢く選び、健康的な食事をし、勇敢に「モンスターと戦ってアップグレード」し、運動を続け、「ボス」に巧みに対処し、ストレスを管理して、ゲームをスムーズにクリアし、健康で美しい生活を送る必要があります。みんなで笑いながら「砂糖」のもやもやを吹き飛ばして、素敵な青春をスタートさせましょう！