退職症候群

退職症候群とは、高齢者が退職後に新たな社会的役割、生活環境、ライフスタイルの変化に適応できず、その結果、不安、憂鬱、悲しみ、恐怖、逸脱行動などの否定的な感情が生じることを指します。それは適応心理障害です。この障害は他の生理学的疾患も引き起こし、退職した高齢者の心身の健康に直接ダメージを与え、老化を加速させる可能性があります。したがって、タイムリーかつ効果的な方法で制御および排除する必要があります。

1. 退職症候群の主な症状は何ですか?

（１）不安症状：顕著な孤独感や空虚感、強い喪失感や無価値感、落ち着きのなさ、不安、緊張、易怒性、集中力の欠如、物事に対する忍耐力の欠如、イライラしたり怒りやすくなったりする。

（２）抑うつ症状：悲しみ、憂鬱、欲求不満、意気消沈、無気力、強い喪失感、孤独感、老齢感、無力感、自信の低下、興味の喪失、引きこもり、怠惰。

（３）身体の不快感症状：不健康な心理や否定的な感情は高齢者の生理機能を深刻に妨げ、損傷を与え、さまざまな心身症を引き起こしたり悪化させたりします。頭痛、めまい、全身倦怠感、手足の衰弱、不眠、胸の圧迫感、動悸などの症状がよく起こります。

2. 退職症候群になりやすいのは誰ですか?

（１）性格特性：通常、頑固で保守的、自己中心的、自分の意見を主張し、社会の新しいものを受け入れず、マンネリ化しがち、敏感で疑い深い。

（２）対人関係：対人関係が悪く、友人がほとんどいない、または全くいない、社会活動に参加することがほとんどない、単調な生活を送っている、周囲の物事に興味がない、孤独感や憂鬱感、不安感を感じることが多いなどの人がいます。

（３）個人的な趣味：退職前に仕事以外に特別な趣味がない人は、退職後に精神的な支えを失い、家族や私生活を管理する能力に欠け、自由時間をどのように調整すればよいか分からない。彼らの生活は退屈で興味を失い、精神障害に陥りやすくなります。

（４）職業の性質：退職前は、特に指導的立場にある人にとって、職務上の地位が比較的重要です。突然、元の仕事から引退すると、ライフスタイルは大きく変わり、大きな心理的ギャップに悩まされ、喪失感、孤独感、空虚感、劣等感などの心理的変化に陥りやすくなります。

3. 退職症候群は治療が必要ですか?

一般的に、退職した高齢者は、自らの積極的な適応や家族の助けによって、退職後の新しい生活習慣や人間関係を受け入れ、老後の新しい生活に徐々に適応することができます。適応できない高齢者は、うつ状態や身体的不調を経験したり、日常生活や社会生活に支障をきたしたりする場合は、できるだけ早く精神科病院を受診し、メンタルヘルスの専門家に相談・治療を受ける必要があります。医者に診てもらうことを恐れないでください。

4. 高齢者は退職後の適応期間をどのように乗り越えるのでしょうか?

（１）考え方を変えてルールに従う。老化は人間の意志では変えられない客観的な法則であり、退職も避けられないものです。高齢者は退職前にこの事実を心理的に受け入れ、人生経験、生活習慣、性格特性に基づいて自分に合った退職後のライフスタイルを計画する必要があります。

（２）残ったエネルギーを活かして社会に還元する。退職した職員が体力と技能を有していれば、能力の範囲内で仕事を続けることで、残された体力を活かして社会に貢献できるだけでなく、自らの精神的な支えとなり、人生を豊かにすることができます。

（３）趣味を育て、精神的な欲求を表現しましょう。退職後の余暇を利用して、趣味や興味を育み、生活を豊かにし、情操を養い、体を鍛え、心身の健康を向上させることができます。

（４）社交の輪を広げ、生活を豊かにする。調和のとれた家庭環境を作り、調和のとれた対人関係を確立し、親戚や友人との交流を深めます。良好な人間関係は人生の範囲を広げ、孤独を和らげ、人生に興味を持たせることができます。

（５）規律ある生活を送り、体を大切にしましょう。規則正しい生活を送り、実用的なスケジュールを立て、自分に合った休息、運動、娯楽を取り入れ、心理的プレッシャーを解放し、緊張を和らげることを学び、健康管理を目的としたライフスタイルを確立する必要があります。