魚や肉をたくさん食べた後の脂っこさを和らげるちょっとしたコツ、とても実用的！

春節期間中は毎日、肉や魚がたくさん出ます。もう飽きた？これは、お茶を飲んだり、果物や野菜を食べたり、運動したりすることで緩和できます。

今日は、これらの方法がどのように脂っぽさを軽減するのに役立つかを詳しくご紹介します。見てみましょう〜

1. お茶を飲む

お茶に含まれるポリフェノール、カフェインなどの成分は、胃液の分泌を助け、胃腸の運動性を高め、食べ物の消化と吸収を早め、脂っこい食べ物が腸内に長く留まるのを防ぎ、脂肪の蓄積を減らします。食後にお茶を飲むと、口や食道の脂分を除去し、脂っこさを軽減するのに役立ちます。

注意：お茶を飲むと「油分が落ちる」とよく言われますが、実際にはお茶を飲んでもこの効果は得られず、脂っぽさの不快感を和らげるだけです。

2. 果物を食べる

果物には食物繊維、フルーツ酸、果糖が豊富に含まれています。食物繊維は腸内の食物の量を増やし、腸の蠕動運動を促進し、食物が腸をよりよく通過するのを助け、それによって脂っこさを軽減します。フルーツ酸と果糖は脂っこさをある程度軽減します。

3. 野菜を食べる

野菜に含まれる食物繊維も脂っこさを和らげてくれます。特にセロリやほうれん草が効果的です。緑の野菜は脂っぽさを和らげるのに役立ちます。

4. 運動する

運動は体の代謝を促進し、脂肪の分解と燃焼を加速させ、それによって脂っぽさを減らし、健康を維持します。

最後の方法は、肉を減らして野菜を多く食べることです。たとえば、肉を一口、野菜を3口などです。これが最も簡単で最善の方法です。