春が来た。アレルギー性鼻炎は我慢できるものではない

春が来て花が咲き誇っていますが、アレルギー性鼻炎、鼻づまり、くしゃみ、頬を伝う涙など、春を「愛しつつも恐れる」人々がいます...他の人にとってはロマンチックな春の日々が、彼らにとっては「惨事」なのかもしれません。慌てないで！安心して春を迎えられるように、科学的に爆弾を解除する方法をご紹介します。

1. 個人用の花粉防御システムを構築する:

1. 毎日「花粉濃度予報」を確認し、PM2.5＞75または花粉数＞50粒/千平方ミリメートルのときに防御を発動します。認定N95マスク、花粉防止メガネ（サイドシールタイプ）、長袖帽子（花粉の付着を軽減するために滑らかな生地で作られたフード付きジャケットを着用してください）を着用してください。

2. 外出するのに最適な時間を選びましょう。早朝または雨が降った後に外出し、午前 10 時から午後 4 時までの花粉の「爆発期間」を避けます。

3. 応急処置のヒント: セチリジン、ブデソニド、人工涙液の「3つの抗アレルギー兵器」を常に携帯してください。

帰国後の「地雷除去」作戦：①コートを着替えよう！花粉を払い落とします（叩くのではなく、粘着ローラーを使用してください）。 ②鼻腔洗浄をしましょう！鼻洗浄器から生理食塩水を使ってアレルゲンを徹底的に洗い流します。 ③シャワーを浴びましょう！髪の毛は最高の「花粉コレクター」なので、髪の毛の洗浄に重点を置いてください。

2. ホームプロテクションブラックテクノロジー：

1. フレッシュエアシステム（HEPAフィルター）空気清浄機。

2. インテリジェントな湿度制御（ダニの繁殖を抑えるために40%～50%を維持）。

3. 寝具は毎週60℃で洗濯し、防ダニ生地を使用してください。

3. 食事調整：

黄耆と山芋のお粥：黄耆30グラム、山芋100グラム、米50グラム、適量の水を用意します。お粥がとろみがつくまで煮ます。機能：アレルギー物質に対する鼻粘膜の過敏症（くしゃみや鼻水など）を軽減します。

モクレンの花と卵のスープ：モクレンの花10グラム、卵2個、塩とごま油適量。卵液で卵の花を形成させます。効果: マグノリアの花には、鼻粘膜の血管を拡張し、換気を改善し、鼻づまりを素早く緩和する揮発性オイルが含まれています。

覚えておいてください：アレルギー性鼻炎はただ我慢できるものではありません！長期にわたる鼻づまりは、低酸素症、記憶喪失、さらには喘息を引き起こす可能性があります。嗅覚喪失や睡眠時無呼吸症候群を経験した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

科学的な方法をマスターすれば、花が満開のときでも自由に呼吸して春を満喫できます。

□温州人民病院リウマチ科・腎臓科看護師 イェ・ハイホン