国は科学的にダイエットするよう呼びかけています！役に立つ情報はすべて転送して収集してください!減量用膝パッド

3月に体重を減らさなければ、4月に後悔することになる

5月に体重を減らさないと夏に悲しくなります

6月、7月、8月は体重が減りません…

停止！国家衛生健康委員会ももう我慢できない！

最近、キング爆弾ファイルが直接公開されました

3年間の「体重管理年」キャンペーン開​​始

科学的な減量をすべての人に呼びかけ

しかし、労働者の膝が先に痛くなった――

縄跳びで半月で痩せる

まだ体重は減っていないのに、膝はすでに壊れている

スクワット、膝の痛み

運動、膝の痛み

最後に！まだ可能ですか！

体重を減らしながら膝も守りましょう！

慌てないで

今日は華西の医師があなたにお見せします

「科学的減量予防ガイド」

減量時に「関節を傷つける」という落とし穴を避ける

早く集めて！

国家衛生委員会のデータによると、わが国の18歳以上の住民の太りすぎ率は34.3％、肥満率は16.4％で、青少年の太りすぎと肥満率も20％近くに達しています。これは、成人の 3 人に 1 人が太りすぎであることを意味します。

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肥満は見た目にのみ影響を与えると思いますか?ダメダメ!肥満は見た目の問題であるだけでなく、健康を害する原因でもあります。

病気のリスク

高血圧、糖尿病、脂肪肝、心血管疾患、脳血管疾患、さらには癌も肥満と密接に関係しています。

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共同負担

体重が1kg増加するごとに、膝にかかる圧力は4倍に増加します。慢性的な過剰体重は、変形性関節症、軟骨の摩耗、さらには関節置換が必要になる原因となる可能性があります。 （太った友達の膝：本当に感謝するよ）

そのため、国家衛生健康委員会は16の部門と協力して、「体重管理年」という大きな動きを開始しました。目標は、3年間の活動を通じて、健康的な食事と科学的な運動を促進し、全人口の異常体重の問題を改善することです。

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健康のために、今回は本気でダイエットします！

しかし、間違った減量方法はあなたの体に本当に害を及ぼす可能性があります！

❌突撃移動

運動したことない→いきなり5キロ走ってストップ！膝が何か言っています。「あなたは本当に高貴です！」 A4サイズのウエストと交換していただけますか？ ? ?

太っている人の関節はもともと脆弱なので、急に激しいランニングや縄跳びをすると、膝の滑膜炎や半月板損傷などの病気を引き起こしやすくなります。

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❌極端なダイエット

盲目的な断食は筋肉の喪失、関節の安定性の低下を招き、関節の摩耗のリスクを容易に高める可能性があります。

❌間違った姿勢

スクワットやジャンプ中に長期間にわたって誤った力を加えると、スクワット中に膝が内側に曲がったり、縄跳び中にクッションが効かなくなったりするなど、軟骨の変性が簡単に加速する可能性があります。

科学的な減量アドバイスを今すぐ保存:

1. 段階的に行う: 早歩きや水泳などの衝撃の少ない運動から始め、徐々に強度を上げていきます。

2. 断片的な運動: 1 日に複数回、10 分未満の短時間の運動 (階段の昇降やストレッチなど) を行うと、より良い累積効果が得られます。

3. バランスの取れた食事：精製炭水化物を減らし（例えば、白米を全粒米に置き換える）、タンパク質と食物繊維を増やし、筋肉の減少を防ぎます。

減量中に関節の痛みや腫れを感じる場合は、関節が「損傷」している可能性があります。

しかし、あまり心配する必要はありません。怪我をされた場合は治療いたします。従来の治療法に加えて、ブラックテクノロジーであるPRP（多血小板血漿）療法もあります。

PRP療法は関節の変性を遅らせるために一般的に使用されている治療法であり、スポーツ傷害や慢性の膝関節炎の患者に適しています。

治療の原理は、自分の血液を採取し、成長因子を豊富に含む高濃度の血小板を分離し、関節腔内に注入することです。血小板は軟骨の修復を促進し、炎症を軽減する成長因子を放出します。

画像出典：当局提供

1

動的監視

定期的に体重とウエスト周囲径を測定し、身長と体重の比率に注意する必要があります。

2

パーソナライズされた管理

10代の若者: 休み時間中の身体活動を増やし、学校で毎日2時間の身体活動を確保します。 （体育教師：何か用事があるから授業に来られないと誰が言えるでしょうか？）

オフィスワーカーの皆さん、空き時間を利用して運動しましょう（そして給料とともに健康を維持しましょう）！社内カフェテリアでは健康的な食事を提供しており、カフェテリアのない従業員は油分を抑えたテイクアウトを選ぶことができます。

高齢者：適切な体重を維持し、筋肉の減少を防ぎます。

3

プロフェッショナルサポート

主要医療機関は「体重クリニック」を設置し、運動処方や栄養指導などを行う。

科学的な減量、健康は双方にメリットがあります！

国家衛生健康委員会の「体重管理年」は政策提言であるだけでなく、健康的な生活を送るための科学的なガイドでもあります。減量の過程では、「口をコントロールして足を動かす」だけでなく、関節の損傷も避けなければなりません。関節の問題がすでに存在する場合、PRP などの革新的な技術が修復と再起動に役立ちます。

覚えて！

健康的な減量は短距離走ではなくマラソンです

科学的方法に従う

長期的な健康を追求する

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

この記事をレビューした専門家

参考文献

[1] 国家衛生健康委員会「成人肥満者のための食事ガイドライン（2024年版）」

[2] 「健康中国2030」計画

[3] 中国疾病予防管理センター栄養健康研究所の専門家は、

コンテンツ制作

編集: 100%甘い

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