夜にミルクティーを飲むと不眠症になりやすいですか？頻繁な不眠症を解決する方法

ミルクティーは今ではとても一般的な飲み物です。味も良く、種類も豊富なので若者に人気です。では、夜にミルクティーを飲むと不眠症になりやすいのでしょうか？頻繁な不眠症を解決するには？以下、編集者が一つずつ解説していきますので、皆様のお役に立てれば幸いです。

夜にミルクティーを飲むと不眠症になりますか？

体格は人それぞれ違います。しかし、一般的に言えば、ミルクティーには神経を興奮させるお茶の成分が含まれています。就寝前にミルクティーを飲むと、睡眠にいくらか影響があります。最近では、ほとんどのミルクティーはフレーバーやクリーマーで作られており、栄養価はありません。さらに、多くのミルクティーにはカフェインが含まれています。睡眠に影響を与えないように、就寝前に飲まないことをお勧めします。寝る前に牛乳を飲むと、睡眠の促進に役立ちます。

頻繁な不眠症を解決する方法

心地よい音楽を聴くことができます。あるいは、もっと本を読んでください。しかし、眠れないときは携帯電話で遊んだり、コンピューターを見たりしないでください。放射線は人の神経を興奮させる可能性があります。寝る前に牛乳を一杯飲んだほうがいいでしょう。牛乳には人間の興奮を抑えるカルシウムやホルモンを分泌させるトリプトファンが含まれているので、牛乳を飲むと睡眠の質が向上します。

頻繁に不眠症になると、どのような影響があるのでしょうか?

1. 明らかな精神運動抑制

対人関係が困難、会話が減る、声が低くなる、動作が遅くなる、一人でいることがある、家族に無関心になる、勉強や仕事、家事ができなくなる。重症の場合、患者は食べたり飲んだり、動いたりできなくなります。

2. 思考能力の低下

長期にわたる不眠症に悩む人は、思考力が鈍り、脳がうまく機能せず、あらゆる面で能力が低下していると感じることがよくあります。彼らはしばしば罪悪感を感じ、自分自身を責め、自尊心が低くなります。勉強も仕事も順調に進んでいるものの、自分自身のすべてに満足しているわけではありません。彼らは過去の些細な問題や些細なことを凶悪犯罪とみなし、自分たちは死に値するとさえ言います。これが自殺や自傷行為の主な原因です。

3. 食欲不振

不眠症の人は、食欲や性欲が著しく低下することがよくあります。衰弱、体重減少、重度の不眠症、寝つきの悪さ、悪夢、早朝覚醒、起床後の睡眠障害などの症状を経験します。うつ病の症状は朝は重く、夜は軽くなります。