太極拳を練習すると腰椎疾患が治りますか？腰椎疾患に太極拳を実践するには？

太極拳はボクシングの原理に準拠し、戦闘的な性質を持つ武術です。ここでのボクシング理論とは、太極拳の動き自体が攻撃と防御の法則に準拠しており、攻撃と防御の意味を持ち、特定の攻撃と防御の効果を生み出すことができるという事実を指します。これは、太極拳の動きと、体操、ダンス、ガイドなどの他のスポーツとの基本的な違いであり、本質的な違いの 1 つでもあります。それで、太極拳を練習すると腰椎疾患が治るのでしょうか?腰椎疾患に太極拳を実践するには？これらの疑問については、百科事典ナレッジネットワークの紹介を見てみましょう！

この記事の内容

1. 太極拳を練習すると腰椎症が治りますか？

2. 腰痛に効く太極拳のやり方

3. 腰椎疾患に対する太極拳の選び方

太極拳を練習すると腰椎疾患が治りますか？

できる。腰椎症の人は、腰を繰り返し曲げたり、疲労したりしないようにする必要があります。同時に、腰椎の安定性を高めるために、腰と背中の筋肉のトレーニングを強化する必要があります。

太極拳の練習では、腰を基本的にまっすぐにして馬の姿勢でしゃがむのが基本なので、かがんで怪我をすることはありません。また、太極拳では腰を身体の支配的な部分とみなし、腰は上半身と下半身を繋ぎます。ウエストの強さに特に注目しています。腰の運動に非常に明らかな効果があり、腰と背中の筋肉を鍛えることができ、腰椎の安定性を維持するのに役立ち、腰椎疾患の回復に良い効果があります。科学的研究により、太極拳を練習すると心肺持久力と下肢筋力が強化されるだけでなく、軽度の腰椎椎間板ヘルニアの患者は3～6か月練習することでこの方法を使って椎間板ヘルニアの退縮を促進できることがわかっています。

腰椎疾患に対する太極拳の練習方法

太極拳の練習には正確な動きと腰と股関節のゆるみが必要です。指導には太極拳の師範や詳しい人を選ぶことをお勧めします。動きが正しくなく、体を無作為にひねってしまうと、腰に大きなダメージを与えてしまうことがよくあります。普通の人々も同じことをするでしょう。腰椎疾患の患者は治療効果を得るために、より慎重に正しい動作を行う必要があります。

腰椎症の患者は、軽いものから重いものまで太極拳を練習する必要があります。動きは穏やかでゆっくりで、毎日の練習時間は長すぎないようにしてください。

足を伸ばすと腰と背骨に緊張が生じます。十分なトレーニングをしないと、腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させる可能性があるため、脚のストレッチは少なめに行うことをおすすめします。

腰椎疾患に対する太極拳の選び方

陳式太極拳は強い力が必要であり、その力は腰と背骨から発生し、拳法のねじれ角度が大きく、緊迫感があり、強い力を使うため、腰疾患の患者には陳式太極拳の練習は推奨されません。腰を痛めやすいです。楊式太極拳のルーティンは、リラックスして柔軟、ストレッチ性があり寛大で、強い力を必要とせず、ジャンプや開脚などの難しい動きもありません。腰椎疾患の患者には運動がより適しています。