出産後に腰痛が起こったらどうしたらいいですか？出産後に腰痛が起こるのはなぜですか？

多くの母親は出産後に腰痛を経験しますが、特に帝王切開を受けた母親の場合は、痛みがより顕著になります。これは実際には正常なことです。しかし、軽視せず、腰痛の症状を緩和するために積極的な対策を講じるべきです。一緒に詳しく学んでいきましょう。

出産後に腰痛が起こったらどうすればいい？

十分な休息と運動を

出産後 3 週間以内は、ベッドで安静にし、前かがみになったり無理をしたりせず、あまり早く走らないように努めてください。

同時に、ウエストの回復を促進するために、食事にカルシウムとタンパク質を補給することもできます（卵、動物の内臓、大豆製品など）。

この期間中、背筋と骨盤底筋の適切な機能運動を行う必要があり、これにより子宮の退縮と骨盤と背筋の回復が効果的に促進されます。

悪い姿勢を避ける

出産後は立ったり、しゃがんだり、過度に体を曲げたりしないでください。

正しい授乳姿勢をとることに特に注意を払う必要があります。できるだけ起き上がって、背筋をまっすぐにしてください。肘掛け付きの椅子に座り、膝の上に枕を置いて赤ちゃんを育てることもできます。これにより、腰の筋肉への負担を避けることができます。横向きで寝たり、夜間に授乳したりすることに慣れないでください。

赤ちゃんを出産した後に背中が痛くなるのはなぜですか？

まず、出産後は母親のホルモン分泌が変化し、子宮がまだ元の位置に戻りきっておらず、骨盤腔が鬱血し、骨盤靭帯が弛緩した状態、腰椎周囲の筋膜や腹筋が弛緩した状態となり、腰痛を引き起こします。

第二に、赤ちゃんが生まれた後、授乳の姿勢が悪かったり、赤ちゃんを抱いたり、仕事をするために何度もかがんだり、出産後に十分な休息や適切な運動をとらなかったりすると、腰痛が悪化し、病的な腰痛を引き起こすこともあります。この時点では、治療のために病院に行く必要があります。

また、帝王切開の麻酔も可能です。多くの母親は出産前には腰痛の症状がなくても、帝王切開後に腰痛を経験します。痛みは第2腰椎と第3腰椎の近くにあります。このとき、麻酔による腰痛も考慮する必要があります。回復期間は不確定であり、数年かかる可能性があります。

帝王切開後に腰痛が起こるのはなぜですか?

産後の腰痛は、主に内分泌系がまだ回復していないこと、母親の骨盤靭帯がまだ弛緩した状態にあること、脊椎の変形が回復するのにまだ時間が必要であること、腰の筋肉も比較的緩んでいること、そして産後の不適切な授乳やケアと相まって、産後の回復期間中にさまざまな程度の腰痛を感じることが原因で発生します。

帝王切開によって生じた組織や臓器の外傷は、体の細胞を刺激して、炎症や痛みを引き起こす物質を大量に放出させます。これらの痛みを引き起こす物質は体の受容体を活性化し、体の中枢神経系をより敏感にし、痛みの刺激に対する反応を強めます。

女性が自ら帝王切開の時期を選択した場合、出産後の腰痛の程度は自然分娩の場合よりもはるかにひどくなります。これは、女性が通常の子宮収縮が起こる前に帝王切開を選択した場合、子宮下部の形成が自然分娩または外科的適応を伴う帝王切開を受けた女性よりも著しく悪くなるためです。同時に、これらの妊婦は出産を過度に恐れ、出産に気を配りすぎて、休息だけを重視し、産後の回復運動のあらゆる側面を無視することがよくあります。