腎臓を強化し、喉を保護し、咳や喘息を緩和して健康を守るためのヒント

人生において、私たちはさまざまな些細な問題に必ず遭遇します。健康的な生活のためのヒントをいくつか習得すると、人生の問題を解決するのに役立つかもしれません。編集者の要約をぜひご覧ください！

2つのポイントを押すことで咳や喘息を和らげます

秋と冬は呼吸器疾患のピークシーズンであり、一般的な症状には咳、喘息などがあります。咳や喘息を引き起こす主な肺疾患の治療に加えて、漢方薬は外用治療によって咳や喘息の症状を改善することもできます。その中で、風龍穴と玉葱穴は咳や喘息に対する「天敵」です。

鳳龍経穴は足陽明の胃経にあります。足陽明の胃経は唇や喉などの内臓につながり、その側副経は下に向かって喉や咽頭峡につながり、経絡に沿った病気を治療し、気管支を拡張し、痰を除去して咳を和らげる効果が得られます。玉谿穴は手の太陰肺経にある穴です。喘息やその他の肺疾患の症状に対して、臨床現場では補助治療として玉子ツボがよく選ばれます。

咳や喘息の症状を改善するために、この 2 つのツボをどのように使用すればよいでしょうか? 1. 押して揉む：親指の先でツボを強く押し、痛みや腫れを感じるまで左右に揉みます。マッサージをするときは、長時間のマッサージや不適切な力による親指の怪我を避けるために、親指を少し曲げ、少し曲げた状態を保つように少し力を入れます。毎日2〜3分マッサージしてください。 2. 掻き取り：2 つのツボを完全に露出させ、掻き取りオイルまたはワセリンを皮膚に均一に塗り、掻き取り板を皮膚に対して 45 度の角度で持ち、下向きに掻き取ります (常に一方向に、前後に掻かないように)。最初は軽くゆっくりとした動きから始め、慣れてきたら、許容度に応じて徐々に操作の強度と速度を上げ、掻き取りが現れるまで続けます。 3. お灸：お灸棒を使ってツボに1日1回20〜30分間優しくお灸をします。

喉に違和感がある場合は親指をこすってください

だんだんと乾燥してくると、咳や喉の痛みなど喉の不快感を感じる人が増えてきます。症状が比較的軽い場合は、標準的な治療や投薬に加えて、補助的な治療としてツボマッサージを使用することができます。伝統的な中国医学では、喉の不快感を和らげるには、まず手から始めるのが良いと考えられています。

古書『霊鷲本書』には、韶上穴は手の太陰肺経にある重要なツボであると記されている。肺経のツボ（手足の指の先にあるため、各経絡の気はここから発生する）で、肺を清め、痛みを和らげる効果があります。そのため、このツボは肺の下降不全によって引き起こされる咳や喉の痛みなどの問題の緩和や調整に効果があります。

ツボの位置：韶上は親指の外側、爪の角から約0.1インチ離れたところにあります。

具体的な方法：マッサージをするときは、まず爪先で韶上ツボを狙い、10秒ほど軽くつまみ、次に指先の腹で1～3分間押してこすります。箸やペン先など、先端が丸いものを使ってその部分を押すこともできます。

脚をまっすぐ伸ばして座ると腰と腎臓が強化される

腰は上半身と下半身を繋ぎ、人体の「背骨」となる部分です。しかし、旅行の代わりに車を運転したり、運動不足になったりといった不健康な生活習慣により、かつてはまっすぐだった腰が徐々に「曲がって」きてしまいます。

伝統的な中国医学の観点から見ると、人間の腰の周りには帯経と呼ばれる目に見えない「ベルト」があり、これは「すべての経絡を束ねる」ことができ、ロープのように上下に走る他の経絡を拘束し、それによって経絡間のつながりを強化します。したがって、強い腰は腰、腹部、下肢を強化し、体のすべての活動を支配するのに役立ちます。また、中医学では「腰は腎の居所」や「生命と運命の源は腰の隙間にある」とよく言われます。腰が悪いと腎臓の健康に直接影響を及ぼし、腰や膝の痛み、エネルギー不足、疲労感、物忘れなどの腎虚の症状を引き起こします。

「脚を伸ばして座る」運動など、日常生活の中でちょっとした運動をすることで、腰と腎臓を強化したほうがよいでしょう。この方法は、伝統的な太極拳の腰のリラックス法から派生したものです。腰の筋肉を伸ばし、腰椎とその周囲の靭帯を緩め、経絡付近の気血の循環を促進し、腰の動きをより柔軟かつ容易にします。練習するときは、薄いマットレスを敷いた硬いベッドに座ってください。まず、呼吸を整え、目を少し閉じ、顎を少し引きます。できるだけ足を伸ばし、足を揃えて、つま先をまっすぐに伸ばします。体を少し前に傾け、胴体と太ももの間の角度が 90 度より少し小さくなるようにするのが最適です。次に、呼吸に合わせて腰の位置を調整します。深呼吸をすると腰が後ろに突き出て、リラックスした気分になります。息を吐くときは、腰を引き締め、骨盤を両側に開き、仙骨と尾骨を後ろに突き出します。深呼吸をしながら、会陰部を引き締めながら同時にリラックスさせ、つま先を上げます。これにより会陰が強化され、太ももの付け根の筋肉がリラックスし、運動の効果が向上します。

脊椎外傷、強直性脊椎炎、腰椎椎間板ヘルニア、高血圧、脳血管疾患などの患者は、盲目的に練習せず、医師の指示に従うのが最善です。

脳卒中を警告する3つの検査

「嵐が近づいている」というのは、脳梗塞（脳卒中とも呼ばれる）の場合も同様です。攻撃の前に警告信号を発信します。早期に発見し、科学的に対応できれば、「災害を逃れる」ことも可能かもしれない。ここでは、脳卒中の兆候を事前に検出するのに役立つ 3 つの検査をお勧めします。

「120」ミラーテスト。脳幹は生命活動の中心です。呼吸、心拍、循環などをコントロールしています。脳幹が損傷すると、軽い脳卒中でも重篤な症状を引き起こす可能性があります。患者は鏡の前で「120」テストを行って、脳幹が損傷しているかどうかを確認できます。具体的な方法：鏡を見て、自分の顔が左右対称かどうか、口角が曲がっていないか、膨らんだ唇から空気が漏れていないか、むき出しの歯が左右対称かどうかを確認します。両腕をチェックし、両腕を平行に上げて、片側が弱くなっていないか、または上肢が徐々に垂れ下がり、手のひらが内側に曲がっていないかを確認します。 0（聞く）言語を聞いて、発話が不明瞭になっていないか、表現が難しくないか、話し方のトーンが低くなっていないかを確認します。

目を閉じた状態でのテスト。この検査では主に小脳に損傷があるかどうかを調べます。小脳は主にバランス能力を制御します。小脳梗塞が起こると、目を閉じて立っているときにバランスを保つことが難しくなります。具体的な方法：検査中は、足を揃えて立ち、手を前に伸ばし、まず目を開けてから閉じます。目を開けたり閉じたりするときによろめいたり倒れたりする場合は、小脳梗塞を疑う必要があります。

小脳卒中にはめまいなど、他にもいくつかの症状があります。このタイプのめまいは高血圧によって引き起こされるめまいとは異なります。後者は、ふらつき、頭痛などの症状を伴う持続的なめまいとして現れることが多い。小脳卒中が起こる前に起こるめまいは、多くの場合、体位の変化に関連しています。めまいは体位が変わると悪化し、安定すると消えます。主な特徴は一時的なめまいです。小脳卒中は、酔っ払った人のようにまっすぐに歩けなくなる症状として現れることもあります。手の動きが不正確で、箸を使って物を拾うときに対象物に近づくほど、正確さは低下します。

麻痺テスト。検査は上肢と下肢に分けて行い、脳に損傷があるかどうかを検査することができます。上肢伸展テストの具体的な方法：両上肢を水平に上げ、手のひらを下に向けて 30 秒間保持すると、麻痺側の上肢は手のひらを内側に向けた状態で徐々に下垂します。下肢麻痺テスト: 両膝を直角に曲げた状態で仰向けに寝て 30 秒間待機し、その後、麻痺側のふくらはぎを徐々に下ろします。テスト中に片側の手足がゆっくりと無意識に下がった場合、テストは陽性となります。

上記の問題があり、突然の物忘れ、話し間違え、失名、視野欠損、複視、階段を降りることへの恐怖、手や顔のしびれ、顔の両側の非対称、手足の脱力、突然の窒息や咳の繰り返しなどの関連症状を伴う場合は、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。