急に気温が下がり、多くの子供たちが風邪をひきました。インフルエンザを予防するための完全ガイドはこちらです!

最近、国内のほとんどの地域で気温が下がっています。子どもは抵抗力が弱いため、インフルエンザウイルスに感染しやすいです。幼稚園のこの時期には、ほぼ毎日のように子どもの病気休暇を申請する親がいます。

毎日、親の会で「インフルエンザを予防するにはどうしたらいいですか？」と質問するお母さんたちがいます。私たちは何をすべきでしょうか?

LOOK は、子供のインフルエンザを予防する方法に関する基本的な知識を保護者に提供します。

インフルエンザを予防する方法はある

1. 水をもっと飲む: 「水をもっと飲んで、便通をよくする」ことが、赤ちゃんが風邪をひくのを防ぐ最も効果的な方法です。赤ちゃんが毎日正常に排便できれば、赤ちゃんが病気になる可能性は大幅に減ります。

2. 蜂蜜水：「蜂蜜」は昔から熱を清め、肺を潤す働きがあると考えられてきました。したがって、母親は1歳以上の赤ちゃんに蜂蜜水や秋梨ペーストを与えることができます。

3. 衣服の保温に気を付け、適度な厚さの衣服を着る：体格の良い赤ちゃんの場合、春は保温し、秋は防寒するのが正解です。あまり早く服を着せることは、子ども自身の抵抗力を高めることにはつながりません。そのため、赤ちゃん用の衣類を適切に追加する必要があります。朝晩の寒いときには2枚重ねて着用し、昼の暑いときには脱ぎます。

4. 頻繁に手を洗う: 風邪の細菌の 90% は手に集中しているため、赤ちゃんの手を頻繁に洗うことが風邪を効果的に予防する最善の方法であることが実証されています。

5. 頻繁に換気し、温度と湿度を適切に保ちます。

6. 屋外で適切に運動してください。ただし、人口密度が高いと病気の交差感染が起こりやすくなるため、混雑した場所は避けてください。呼吸器疾患は主に呼吸器からの飛沫を介して感染します。

食事療法のヒント 親にとって最大の頭痛の種は、風邪による咳です。親は次の 2 つの食事療法のヒントを試すことができます。

1. 梨 + 氷砂糖 + ツマグロヒョウモン

梨を茎の近くで水平に半分に切り、芯をくり抜き、氷砂糖2〜3個、バイモ1〜2個（バイモは粉状に砕いておく）を加え、梨を半分に切ってボウルに入れ、約20分間蒸します。このレシピには肺を潤し、咳を和らげ、痰を解消する効果があります。

2.大根の水を沸騰させる

大根を洗い、皮つきのまま4～5枚に薄く切り、小鍋に入れ、ボウル半分ほどの水を加えて沸騰させ、弱火で5分ほど煮ます。赤ちゃんに与える前に、水が少し冷めるまで待ちます。

さらに気温が下がり

親御さんもお体を大切に

お子様の身体抵抗力を高めるための4つのヒント

1. 抵抗力をつけるために食べる

最近の子どもたちは、一般的におやつを食べるのが大好きで、偏食や好き嫌いの多い食習慣があり、それが栄養の不均衡につながっています。したがって、親は子供の食事の栄養比率に注意を払い、より多くの水を飲ませ、ビタミンCが豊富な食品を多く与える必要があります。キウイ、リンゴ、オレンジなどの果物、ブロッコリー、トマトなどの野菜は、体の抵抗力を高めることができます。

2. 抵抗力を高めるために睡眠をとる

子どもの睡眠の質も、身体の抵抗力に影響を与える重要な要素です。フロリダ大学の免疫学者、バリー・ダービー教授はこう語った。「睡眠は疲労を解消し、人々に新たな活力を与えるだけでなく、免疫力や病気に対する抵抗力の向上にも深く関係しています。」

全米睡眠財団の「睡眠時間基準」

新生児0～3ヶ月: 14～17時間

4～11か月の乳児：12～15時間

1～2歳児：11～14時間

3～5歳の子供：10～13時間

6～13歳の子供：9～11時間

3. 抵抗を止めよう

いわゆる「フリージング」とは、空気浴や冷水浴など、適度な冷刺激を子どもに与えることをいいます。子どもたちの新陳代謝を促進し、心肺活動を高め、体温を供給し、免疫力と病気への抵抗力を高めます。

4. 抵抗力を養うために遊ぶ

親は寒い天候で子供が病気になるのではないかといつも心配しますが、実際には、子供に屋外でもっと運動させることで熱を発生させ、代謝機能を調節し、大脳皮質の興奮と体温調節機能を高めることができます。

秋冬にぴったりの子供用ミニスポーツ

1. 散歩する

ウォーキングは全身運動であり、体の新陳代謝を速め、血液循環を促進することができます。最も重要な点は、ウォーキングのプロセスがリラックスしてカジュアルであるだけでなく、人数や年齢に制限がないことです。大人同士で一緒に歩けば、おしゃべりしながら運動できます。子どもと一緒に歩くと、親子の関係を促進し、子どもの脚の筋肉を鍛え、抵抗力を高めることもできます。

散歩に推奨される時間は午前10時から午後7時の間で、散歩時間は1時間以内です。また、子供を散歩に連れ出す場合は、子供が疲れないようにあまり遠くまで歩かないようにしてください。また、柔らかい生地と滑り止めソールを備えた快適な綿の靴をプレゼントしてください。これにより、子供が快適に歩けるようになるだけでなく、転倒する心配もなくなります。

2. 朝のエクササイズ

幼稚園では冬に朝の体操をします。朝の運動の内容は主にストレッチ運動です。それぞれの動きは的を絞っており、筋肉や骨をリラックスさせるだけでなく、身長を伸ばすのにも役立ちます。そのため、冬には親が子供を連れてストレッチ運動をすることもできます。ストレッチ運動は、体を動かしながら子供の身長を伸ばすのに役立ちます。また、運動を行う場所に制限はありません。自宅でも、地域でも、公園でもできます。2. 縄跳び

縄跳びは身長を伸ばす運動です。毎日15分間縄跳びをすると、身長を伸ばす効果が大きくなります。ただし、この練習は中学年から高学年の子供にのみ適しています。子どもが小さすぎると、過度のジャンプにより骨を傷めやすくなります。