[健康ガイド] 夏に足湯をすると、9つの軽い病気を治し、冬の病気のリスクを減らすことができます

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夏が来て、裸足でサンダルを履く人が増えてきました。靴下で保護しないと、足と靴は「密接な接触」になることが多く、暑くて湿度の高い気候と相まって、さまざまな足の病気も発生しやすくなります。夏に足をお湯に浸すと、足の病気を予防し、熱や湿気を取り除くだけでなく、睡眠の質が向上し、心臓血管系に一定の効果があります。今日は夏に足を浸す方法を教えます！

夏に足を浸すときに注意すべき5つのこと

足を水に浸す習慣を身につけることは身体に一定のメリットをもたらしますが、科学的な方法にも注意を払う必要があります。夏の足湯は次のような点から始めるべきです。

1. 温度が高すぎないこと

水温が高すぎると、心血管疾患や脳血管疾患の患者に悪影響を与えるだけでなく、足の皮膚表面の皮脂膜が損傷しやすくなり、角質層が乾燥したり、ひび割れたりすることもあります。水温は40℃～45℃にしてください。まずは手で試してみて下さい。糖尿病患者の場合は、安全のために体温計を使って測定することができます。

2 あまり時間をかけすぎない

足を浸すと体の血液循環と心拍数が速まり、足を長く浸すと心臓への負担が大きくなるため、1回につき30分以上足を浸さないことが最善です。食後30分以内に足を浸すのはお勧めできません。消化や吸収に影響します。食後1時間後に足を浸すことをお勧めします。

3. 角質除去

足を浸した後、足の角質が柔らかくなっている間にスクラブを塗り、指で円を描くようにマッサージすると、角質除去効果が向上します。肌を傷つけずにスクラブ効果を高めたい場合は、まず足を温かいタオルで包んでください。約5分後には角質が柔らかくなります。

4. 人によって使用するハーブは異なる

足を浸すときに、自分の特徴に合わせて適量の漢方薬を加えると、半分の労力で2倍の効果が得られますが、医師の指導の下で加えるのが最善です。

5. 足のマッサージは必須

足を浸した後に少しマッサージをすると健康にとても良いです。

雁泉ツボ（足裏の前側のくぼみ、第2指と第3指とかかとの間から1/3の位置）を数分間押すと、足裏の血液循環を促進し、睡眠を改善し、腎臓を保護することができます。

高血圧の人は、足を浸すときに、龍泉穴、太充穴（足の甲、第 1 中足骨と第 2 中足骨の接合部の前のくぼみにある）、星間穴（足の甲、第 1 指と第 2 指の間、足指の付け根の後ろの赤肉と白肉の接合部にある）を押すと、血圧を調節する効果があります。

洗面器に水を張れば、9つの小さな問題は消える

1. 熱中症予防：パチュリの足湯

夏に足を浸すのは、水分を除去し、夏の暑さを和らげる良い方法です。

パチョリを30〜50グラム取り、2リットルの水に入れます。強火で約40分煮ます。その後弱火で薬液が1リットルになるまで煮詰めます。汁を取り出し、2リットルの水を加えて1リットルになるまで煮詰めます。 2 分の 1 のジュースを洗面器に入れて足を浸します。薬液は足首の高さまで浸す必要があります。浸かっている間は、同時に足のマッサージも行う必要があります。

2. 水虫：ソフォラ・フラベセンスのスープ

水虫にかかっている人は、足を洗うときにソフォラ・フラベセンスを少し加えると効果があります。

槐15グラム、山椒10グラム、緑茶10グラム、熟成酢50mlを熱湯2500mlに注ぎ、さらに熟成酢50mlを注ぎ、2時間浸した後、この汁に足を30分浸します。一般的に、1週間浸かると水虫の症状はかなり緩和されます。

3. 寒さ：足を塩水に浸す

足を塩水に浸すと血行が促進され、足の冷えがとれて風邪を治す効果が得られます。

熱湯に塩約50グラムと生姜50〜70グラムを加えます。足を浸すときは、まず熱い蒸気の上に足を置き、水温が下がった後に足を水に浸してこすり合わせます。水が冷たい場合は、全身が軽く汗ばむまで2～3回に分けてお湯を足してください。水がまだ温かいうちに、早めに足を乾かし、掛け布団をかけてぐっすり眠りましょう。

4. 湿気を取り除く：生姜に足を浸す

諺にもあるように、夏は湿度が最も高くなります。そのため、夏場は水分の除去に注意する必要があり、生姜に足を浸すという選択肢もあります。

古いショウガ、イワタケ、リンドウ、桂皮、トウキ、シナモンをそれぞれ30グラムずつ取り、水に入れて沸騰させ、水が冷めたら足を浸します。風湿を払い、経絡を温めて血行を促進して瘀血を取り除き、冷えを払い痛みを和らげ、リウマチ性関節痛を改善する効果があります。

5. 下痢：ヨモギの葉に足を浸す

夏は気温が高く、細菌が急速に増殖します。食生活に気を付けなかったり、冷たい食べ物を食べ過ぎると、下痢になりやすくなります。医師の治療を受けることに加えて、症状を和らげるためにヨモギの葉に足を浸すこともできます。

乾燥したヨモギの葉を50～100グラム取り、まず水で煮て、冷水を加えるか、温度が下がるまで待ってから足を浸します。または、ヨモギの葉を熱湯に20分ほど浸し、温めて足を浸します。

6 イライラ：ガーデニアフットバス

夏には、口内炎が繰り返し起こったり、口が渇いたり、尿が短く赤くなったり、イライラしたり、エネルギーが過剰になったりする傾向があります。これらはすべて実火の症状であり、クチナシに足を浸すことで緩和できます。

生のクチナシ、ヒメオドリコソウ、タンジン、オウゴンをそれぞれ30グラムずつ取り、煎じて足と足を20分間浸します。

7. 不眠症：ペッパーフットバス

胡椒に足を浸すのも、中国伝統医学の巨匠、陸光鑫氏のお気に入りの治療法です。ルー氏は、熱いお湯に足を浸すよりも胡椒水に足を浸す方が睡眠を促進する効果があると考えています。

コショウの実50グラムを綿布で包み、ロープでしっかりと縛り、水を加えて沸騰させ、そのお湯に足を浸します。ペッパーバッグは繰り返し再利用でき、1週間ほど経つと新しいものと交換できます。

8. かかとの痛み：酢に足を浸す

夏はサンダルやビーチサンダルなどを履くことが多いのですが、歩きすぎるとかかとが痛くなることがよくあります。かかとの痛みを解消するには、足を浸すときに酢を少し加えます。

酢1000mlを取って沸騰するまで加熱します。温度が適切な場合は、1日1～2回、1回につき20～30分間、患部の足を浸します。 1回の治療期間は15日間です。カビ、水虫、皮膚病などの予防に役立ちます。

9. 結膜炎：キバナフウロに足を浸す

夏は結膜炎が最も多く発生する季節です。効果的な薬物治療に加えて、薬用足浴も良い方法です。

キハダ30グラムとキク15グラムを摂取します。 2 つの薬をきれいな水に入れて 30 分間煮沸し、残留物を取り除いて汁をきれいな洗面器に注ぎ、さらに 2000 ml のお湯を加えます。薬が蒸されている間に、患部の目を燻蒸してこすり洗いし、その後、朝と夕方に1回ずつ、各40分間足を浸して洗います。

コンテンツソース: 人民日報WeChat、ライフタイムズ、ヘルスタイムズ