便秘はあなたの体を破壊し、社会的にもあなたを殺します！華西医師：自由に排便するのは簡単ではない

人類の喜びと悲しみは同じではありません。

一方では「グループから離脱した」地区や郡の人々が祝賀し、他方では「最終ラウンド」の人々はそれを楽しみにしている。

うんちをするとき、喜ぶ人もいれば悲しむ人もいます。

私は最も長く穴の中でしゃがみ、最もしびれた足を引きずり、最も臭いオナラをし、最も強い腸洗浄剤を飲んだが、まったく排便できなかった。便秘を経験した人にしかわからないが、下痢も一種の幸せだ…

四川大学華西病院消化器科の馬秦医師を招き、便秘の患者さんにスムーズな排便の仕方を指導していただきました。

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良い人

なぜ便が出ないのでしょうか？

便秘に関しては、多くの人が誤解しています。

「今日は手を出せなかったけど、便秘かな？」

1 週間のうち 7 日のうち 1 日でも排便しないと、便秘になったと自分を責めてしまいます。

便秘にはいくつかの基準があります:

排便回数が週3回未満

いきみ、排便困難、排便残感、排便持続時間

排便には腹痛、膨満感、めまい、便に血が混じるなどの症状も伴う。

便が乾燥して硬い

では、なぜ今まで元気だった人が、ある日突然便秘になってしまうのでしょうか？考えられる理由は3つあります。

機能性便秘

これは主に食習慣によって引き起こされ、実際にほとんどの人が便秘に悩まされる理由です。特にこの流行病の期間中は、家の中で何もすることがないのです。私たちは毎日何を食べるか考えなければなりません。毎食、野菜よりも肉の方が多いので、便秘は避けられません。

あるいは、便意を我慢したいだけの場合や、排便中に携帯電話をいじるなどの悪い習慣がある場合、これらはすべて機能性便秘です。

有機性便秘

主に痔、裂肛、大腸がんなどの腸や肛門の病気による便秘が原因で起こります。

便秘のその他の原因

主な原因は、甲状腺機能異常、糖尿病、カルシウム拮抗薬、抗うつ薬、抗コリン薬などの薬物の使用などの慢性疾患です。

便秘の一番ひどいところは…

便秘は直腸や肛門の病気を引き起こすだけでなく、特に高齢者では心臓血管や脳血管の病気を引き起こす傾向があります。排便が困難になると、脳卒中や心筋梗塞などを引き起こしやすくなります。

排便は、身体を「破壊する」だけでなく、もう一つの重大なデメリットがあります。それは、社会的死を引き起こす可能性があるということです。

まず、自分のキャリアを破壊しましょう

便秘は口臭の原因になることがあります！

食べた食物の残りは主に大腸菌群によって分解されますが、便秘のため、生成された糞便は時間内に排出できず、腸内で「発酵」し続けます。発生したガスの一部は口から排出され、口臭の原因となります。

この匂いは臭豆腐、ニンニク、またはドリアンの匂いかもしれません。

上司に報告しているとき、あなたの口から出る臭いが上司の頭に直接伝わることを想像してみてください。このシーンは…

第二に、あなたの愛を脅かす

便秘の人は排便の機会を逃しません！

この時期にパートナーの家を訪問していて、突然便意が強くなったとしても、何も言わないでください。滅多にない機会ですので、ぜひご参加ください！

トイレに座り、全力を尽くしてやっと、どろっと硬く乾燥した黒い便を排出します。しかし、水を流してみると、うんちは鉄の塊のようで、どれだけ強く流しても流れないことがわかります...

パートナーの家族全員がぎこちなくも礼儀正しく微笑んでいるのが見えるかもしれません。

便秘の解消

あなたはまだ「腸内洗浄・解毒」の健康食品を飲んでいますか？

これを聞いた中国西部の医師たちは崩れ落ち、泣き崩れた！

スムーズに投げられるかは分かりませんが、「やり」は間違いなく遠くまで投げられます！

外で売られている「腸内洗浄・解毒」健康食品は、まったくハイテクではありません。強力な下剤成分が少しだけ含まれています。

刺激性下剤を含むこれらの健康食品を摂取すると、大腸を強く刺激して水分を急速に排出させ、便を薄めて排泄するため、下痢を引き起こします。

大したことではないように聞こえますね？それは下剤を加えること以外の何物でもありません。

しかし、このような刺激性の薬剤を長期にわたって使用すると、腸の正常な蠕動運動が妨げられ、分泌機能が損なわれ、大腸メラノーシスを引き起こし、時間の経過とともに癌を引き起こす可能性があります。

特に、強い下剤を長期にわたって使用すると、腸の機能や運動に回復不可能な損傷を引き起こします。最終的には正常に排便できなくなり、常に下剤に頼らなければならなくなる可能性があります。これは有害だと思いますか?

一言で言えば、緊急手段として時々のみ使用できます。

浣腸も腸にかなり刺激を与えるため、頻繁に使用すると結腸の正常な機能が損なわれます。

それだけでなく、浣腸を長期間使用すると、腸の刺激に対する感受性が徐々に低下し、最終的には効果がなくなり、より深刻な便秘を引き起こす可能性があります。

したがって、緊急時の使用には問題ありませんが、依存関係を作成する場合は問題があります。

便秘を解消する方法はいくつかあります

あまり信頼できない

バナナ、ヨーグルト、ハチミツ…便秘に悩む人の中で、これらの伝説的な「下剤食品」を試したことがない人はどれくらいいるでしょうか?

でも、飲んで効果はあるのでしょうか？必ずしもそうではありません。

まずはバナナについて話しましょう。確かに、バナナには食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進しますが、その含有量はそれほど多くありません。バナナ 100 グラムあたり 1.2 グラムの食物繊維が含まれています。梨、ドラゴンフルーツ、リンゴは、少しの賭けでそれを上回ることができます。

ヨーグルトに関して言えば、「緩下作用や腸内バランスを整える」という働きを実現させたいのであれば、乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスを多く含む必要があります。数百万のプロバイオティクスが含まれていると宣伝している業者もあります。製造、輸送、保管、そして飲用を経て、どれだけの量があなたの胃に届くかは分かりません。

最後に、蜂蜜についてお話しましょう。便秘の原因が過度の熱や乾燥した便である場合は、これを試してみてください。しかし、腸の運動機能の低下、食物繊維の不足、腸内細菌異常、機能性便秘などの場合には、蜂蜜水を飲んでもあまり効果はありません。

しかし、食べ物に対する反応は人それぞれであり、便秘の原因もさまざまです。

上記のものを食べることで本当に便秘が解消されるのであれば、続けて試してみるのもよいでしょう。あまり効果がなければ、続ける必要はありません。

便秘を解消するために何を食べるべきか心配する必要はありません。自分に合ったものを食べるのが一番です。

楽にうんちがしたい。

これらの方法を試してみてください

ラクツロース

ラクツロースは主に結腸に作用し、軽度から中程度の便秘を改善します。それは市販薬です。「砂糖」という言葉が含まれていますが、糖尿病患者にも使用できます。

食生活を改善する

全粒穀物、野菜、果物をもっと食べ、肉と野菜の栄養バランスを保ち、肉をまったく避けないでください。

もっと運動し、頻繁に水を飲む

毎日一定量の運動をし、少量の水をこまめに飲むようにしましょう。