練習すれば飲酒能力は向上しますか?飲酒は健康に良いのでしょうか？医療専門家: これは本当の依存症であり、本当の詐欺です!

「気持ちは深い、ただ飲み込んで！」

「ワインを少し飲みましょう。健康に良いですよ！」

「30%は生まれつき、70%は練習です。飲めば飲むほど、アルコール耐性は高まります！」

これらの言葉はあなたにとって馴染み深いものですか?

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中国西部の医師たちは、夕食の席でこれらの言葉を聞いたときには警戒するよう警告しています。飲酒能力がどんどん良くなっている場合、それはアルコール依存症の兆候です。

常にリスクを冒し、「飲む量を減らしても大丈夫」と考えていると、アルコール依存症になる可能性があります。

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アルコール依存症とは何ですか？

アルコール依存症は自分から遠いところにあると決して思わないでください。実際、この問題を抱えている人はたくさんいます。

では、アルコール依存症とは一体何なのでしょうか?

アカデミックマスター版——

アルコール依存症（AD）は、強迫的なアルコール摂取、強い渇望、アルコール使用に対する制御の喪失、アルコールが手に入らないときの否定的な感情や身体的不快感を特徴とする慢性の再発性脳症です。

人間的に言えば、

長期間頻繁にお酒を飲んでいると、お酒を飲まなくなったり、一定量のお酒を飲まなくなったりすると、不快感やイライラ、怒りを感じ、お酒を通して快感や満足感を切実に感じたくなります。

適度な飲酒は健康に良いと言われているのではないでしょうか？毎日少しずつ飲んでも大丈夫ですか？

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見てみましょう——

毎日少しずつワインを飲み、

健康状態は良くなりますか?

いいえ！

少量を頻繁に飲む場合でも、長期間にわたって大量に飲む場合でも、健康を害するリスクが高まります。

アルコールが人体に与えるダメージは蓄積されるため、アルコールを摂取し続ける限り、人体の臓器はアルコールを分解する圧力に耐えなければなりません。飲酒量が増えると、時間の経過とともに小さなダメージが蓄積されて大きなダメージとなり、さまざまな病気を発症する可能性も大幅に高まります。

したがって、最も安全なアルコール摂取量は 0、つまり「飲まない」ということです。飲む！お酒！

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寝る前にワインを少し飲みましょう。

睡眠に役立ちますか?

いいえ！

就寝前に少量のアルコールを飲むと、確かに眠くなってすぐに眠りにつくことができますが、眠りが深くなるにつれて、アルコールは深く安定した睡眠を妨げ、睡眠サイクルを乱します。

寝る前に飲酒すると、翌朝起きたときに眠気や疲労感が増すのもこのためです。

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練習すれば飲酒能力は向上しますか？

できません！

アルコール耐性とは、身体がアルコールを代謝する能力とアルコール耐性を指します。

体内のアルコール代謝能力は、主に肝臓内のアルコール脱水素酵素とアセトアルデヒド脱水素酵素という 2 つの酵素の量によって決まります。

これら 2 つの酵素の量は主に遺伝によって決まり、個人の「才能」に依存しており、繰り返し飲酒しても変えることはできません。

だから代謝能力は鍛えられない！

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ねえ、私にはよくお酒を飲む友達がいるんだけど、彼のアルコール耐性は確かにどんどん良くなってきているわ。どうしたの？

ここでアルコール耐性が重要になります!

アルコールを代謝する能力は変えることはできませんが、アルコール耐性は環境の影響、指示された練習、報酬効果を通じて改善することができます。

例えば、飲酒に適した機会を選ぶ、飲酒後に決まった行動を取る、酔った後に報酬やフィードバックを与えるなど、これらはすべて、脳がアルコールに対する耐性を徐々に高め、アルコールに対する感受性を低下させるのに役立ちます。

飲酒能力を鍛えるために常に酔う習慣が身につくと、すぐにアルコール依存症になってしまうことに注意することが重要です。

したがって、飲酒能力を高めようとしてアルコール耐性を高めようとしないでください。アルコール耐性がどんどん良くなっていることに気づいたら、それはアルコール依存症になっていることを意味し、注意を払う必要があります。

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アルコール依存症はどのように発症するのでしょうか?

特定のタスクをうまく完了したり、有益な社会的交流に参加したりするなど、通常の報酬行動を実行すると、脳はドーパミンと呼ばれる化学物質を放出し、これが中枢神経系に作用して脳に快感を生み出します。

大量のアルコールを飲むと、より多くのドーパミンが放出され、神経系がより敏感に反応し、生じる快感がより強くなります。

飲酒時間が長くなると、それまでの正常な報酬行動によって生み出されていた快楽が減少し、神経系の感受性が低下し、不満感が現れ、満足するためにさらに多くのアルコールを使用する必要性が生じ、アルコール依存症が形成されます。

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小さなテスト:

アルコール依存症かどうかを判定します！

アルコール依存症のリスクが高いかどうかを知りたいですか?

簡単なテストをしてみましょう。こちらはWHOが開発した「アルコール使用障害スクリーニング質問票（AUDIT）」です（過去1年間の状況に応じて記入してください）。終了したらスコアを追加することを忘れないでください:

画像出典：四川大学華西病院WeChat公式アカウント

もちろん、検査結果に関わらず、アルコール依存症の症状があると感じた場合は、一般の病院のメンタルヘルスセンターや依存症クリニックで治療を受けることをお勧めします。

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アルコール依存症を治療するには？

アルコール依存症の治療に関しては、薬物療法と心理療法を組み合わせたアプローチが現在主流となっています。

一般的な薬剤には、ベンゾジアゼピン、抗うつ薬、抗てんかん薬、アルコール代謝を標的とする薬剤などがあります。

心理療法には、心理カウンセリングの仕組み、アルコール依存症を克服するための患者の自信を高めること、さまざまな否定的な感情を克服することなどが含まれます。

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これら4つのことをしっかりやってください。

アルコール依存症を予防しましょう！

アルコール依存症を防ぐのに役立つ 4 つの実用的なヒントをご紹介します。

1. 社交的な会食や飲み会の回数を厳しく制限します。他人に飲酒を勧められたら、冷静さを保ち、軽率な行動を取らないでください。

2. 健康的な生活習慣を身につけ、飲酒好きを言い訳にして食事のたびに大量のアルコールを摂取しないようにしましょう。

3. 日常生活では、仕事や勉強の報酬として大量の飲酒を避け、より有益な方法を採用してください。

4. 人生でストレスに遭遇したときは、合理的かつ健康的な方法で対処してください。現実から逃避し、自己認識を麻痺させるためにアルコールを使用することは避けてください。

次に誰かがあなたに飲み物を勧めてきたら、この記事を渡してください。

参考文献:

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アンケート: アルコール使用障害識別テスト (AUDIT) は、WHO によって開発され、低 (高) リスクの飲酒者、有害な飲酒者、アルコール依存症者を識別するために多くの国で検証されている標準的なスクリーニング ツールです。 AUDIT は、飲酒に関する他の自己評価スクリーニング ツールよりも優れています。その利点は、簡潔で使いやすく、柔軟性があり、患者に貴重なフィードバックを提供できることです。これは、ICD-10 のアルコールの有害な使用とアルコール依存症の定義と一致しています。最近の飲酒に焦点を当てています。複数の国で検証されており、複数の言語で利用できます。

出典：華西医師会

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