「河南健康」二十四節気丨冬が始まったら、回復してエネルギーを蓄える時間を過ごしましょう

「歯の根が浮いて老いを嘆き、夜の空腹を満たすために栗を焼く。」この詩は宋代の詩人陸游によって書かれたもので、夜に油ランプの下で栗を揚げて、その芳しい香りを楽しんでいる様子を描写しています。

冬になると、焼き芋や栗の甘さで懐かしい思い出がよみがえることもあるそうです。 「栗は家庭的な雰囲気があるだけでなく、温かみもあります。」 「昨日は半袖を着ていたけど、今日はコートを着ています。」 「ただ熱々の食べ物を食べたいだけ。」冬の最初の節気である立冬が到来し、多くのネットユーザーは気温が急速に下がっていることをはっきりと感じています。

「栗を食べると、脾臓を強化し、胃を養い、腎気を養うなど、多くの利点があります。」気温がどんどん下がっていくにつれて、人々は腎臓へのケアをさらに強化する必要があります。腎臓を養うことは健康的なライフスタイルであるだけでなく、病気を予防し、冬に活力を維持する秘訣でもあります。 11月7日、記者は河南中医薬大学の医師で准教授の梁和氏を特別に招き、初冬のエネルギー節約方法についてネットユーザーにアドバイスをもらった。

エネルギーの貯蔵

春を迎えるためにより良い生活状態を維持する

春に草取り、夏に草取り、秋に収穫、冬に貯蔵するとよく言われます。季節によって変化する外部環境は、自然界の個々の生物に影響を与えます。 「だから、冬が来てすべてが隠れるとき、私たちもエネルギーを蓄え、体力を温存し、来年の春のより良い生活状態を待つ必要があります」と梁和は語った。

中医学の健康理論によれば、「腎臓は冬と関係があり、冬眠の特性がある」とされており、冬が始まった後、腎臓の貯蔵性質がよりよく発揮されるようになります。梁和氏は、この時期は人々が身体を養い、エネルギーを蓄えるのに良い時期だと考えている。 「しかし、強壮剤の意味は非常に広く、食物強壮剤、医薬品強壮剤、運動、十分な睡眠などを含みます。」梁和氏は記者団に対し、あらゆる面に十分注意を払い、身体に十分な補給を与えてこそ、腎臓の精気がより豊富になり、変化した陰陽がよりよくその役割を全うできると語った。

お互いを補い合う

腎臓は内臓の基礎です

「頻繁な腰痛は腎虚と関係があります。」梁和氏は記者団に対し、腎精は先天性内臓の形成と後天性内臓の機能に重要な生理作用を持ち、すべての内臓の基礎であると語った。 「腎に蓄えられた先天精は、後天精によって絶えず補充される。この二つが統合されて初めて、人体の生命活動のエネルギー源となる。」

腎精が不足すると人体の多くの臓器に影響を及ぼし、さまざまな症状を引き起こします。例えば、腎臓は心臓とつながっており、腎精が不足すると精神に影響を及ぼし、不眠などの症状を引き起こすことがあります。腎精と肝血は同源であり、相互に転化します。精血が不足すると、めまい、耳鳴り、難聴、腰や膝の力が入らないなどの症状が出ることがあります。梁和氏はまた、腎臓と膀胱は互いに外と内に位置し、腎精が不足すると膀胱の機能にも影響を及ぼし、頻尿や尿意切迫感などの症状を引き起こす可能性があると述べました。腎精が不足すると、成人は生殖機能が低下し、子供は発育障害を起こすことがあります。

腎陰虚か腎陽虚か？

専門家が見分け方を教えます

「私の母は腰痛、腰の冷え、下肢の冷えに悩んでいるので、腎を養う必要があります。私の叔父は普段から気が動転していて、夢をよく見、全身がほてっているので、腎を養うように頼みました。これらの養いは同じものですか？」ネットユーザー「相手側」はこれについて疑問を抱いていた。梁和氏は記者団に対し、上記の症状はすべて腎虚の現れである可能性があるが、腎臓の本質は腎陰と腎陽に分けられるため、腎虚も腎陰虚と腎陽虚に分けられると語った。

これらの症状から、腎陰虚か腎陽虚かを判定するにはどうすればよいでしょうか?梁和が答えた。具体的には、腎陽は内臓の陽気の基礎となり、促進、保温、滋養強壮などの働きがあります。 「エネルギー不足、腰や膝の痛み、寒さへの恐怖や手足の冷え、透明な尿と軟便、男性の勃起不全や早漏、女性の子宮冷えによる不妊症、その他の欠乏症状や冷たい性感染症は、腎陽虚の現れです。」一方、腎陰は内臓の陰液の基礎となり、鎮静、保湿、滋養の働きがあります。 「精神的に落ち着かない、五臓が熱を持つ、ほてり、寝汗、口が渇く、体が痩せるなどの虚熱の症状がある場合、それは腎陰虚の現れです。」

妥当な一致

冬の初めは腎虚を補うのに適した時期です

冬は五行の中で水に属し、腎臓は水を司るので、「腎虚」を補うのに適した時期です。サプリメントで体質を整えることは可能でしょうか？黒い食べ物を多く食べると腎臓は良くなるのでしょうか？それは多くの人が懸念している問題です。

「実際、古代人たちはすでにこれらの疑問に答えてくれているのです。」 『黄帝内経』には、「冬の三ヶ月は冬眠と称される。水は凍り、地面は割れている。陽を乱してはならない。早く寝て遅く起き、日光を待つ。心を隠して隠して、内心考えたり、何かを成し遂げたかのようにする。寒さを取り除き、暖を求め、皮膚を漏らさないようにする。さもないと、気はすぐに奪われてしまう。これが冬の気の反応であり、養い蓄える道である」とある。梁和氏は、冬に腎臓を養う全体的な原則は自然に従うことだと語った。具体的な方法は生活のあらゆる側面に関係します。食事による栄養、薬による栄養、運動、十分な睡眠などの方法が使えます。

「適量の陽の滋養を温め、陰の滋養を忘れず、塩分を減らし、苦味を増やすのが冬の食事の原則です。」梁和氏は栄養学の観点から、冬の栄養補助食品はタンパク質やビタミンが豊富な食品を適切に増やし、非常に辛い食べ物や熱い食べ物の食べ過ぎを避けることができ、特に腎陽虚の人は腎陽を温めて養う食べ物をより多く食べることができると分析した。 『熱病雑病論』に記載されている当帰、生姜、羊肉のスープは、陽虚や瘀血の体質に適しており、『飲食要』に記載されている生姜煮込み鶏肉は、陽虚、特に中火の冷え性に適しており、白胡椒で煮込んだ豚バラ肉も良い選択です。

「黒い食べ物は腎臓を養う効果があると言われています。」伝統的な中国医学では、黒いものは腎臓に入ると信じられています。梁和は、腎臓を養うための材料として、黒米、黒豆、黒ゴマ、黒キノコなどの黒い食品を誰もが選ぶことができると提案しています。しかし、梁和は「食事をするときは、個人の体質に応じて適切な組み合わせに注意を払うべきだ」とも強調した。

症状を治療する

ツボを刺激すると腎臓に栄養を与えることができる

最近、初冬の到来に伴い、多くの人が腎補修と気の補給を日課にしています。 「定期的に神宿ツボを押すとエネルギーを補充できますか？」ネットユーザー「時光浅甜」は、インターネット上でツボを刺激する腎臓養生法を数多く目にした。

「神叔穴は背中にある腎気が集まる場所。腎精気不足の人は一年中頻繁にマッサージするといい。」梁和氏は、神叔穴を押すことは腎臓の正常な機能を促進できる非常にシンプルで実用的な健康法であると述べた。 「このツボは、第 2 腰椎の棘突起の下 1.5 インチのところに、両側に 1 つずつあります。」日常生活では、手をこすって温めたり、タオルをお湯に浸してツボに当てるなど、マッサージの効果を高めるための簡単な手順をいくつか加えることを梁和氏は提案しています。マッサージ中は、息を吸うときに手を下に押し、息を吐くときに手を上げるなど、呼吸に合わせて行うこともできます。

さらに、梁和氏は、人体には他にもさまざまな方法で刺激することで腎臓を保護し、強化できるツボがあると述べた。例えば、明門のツボは、体の陽のエネルギーを調整し、体の抵抗力を高めるのに役立ちます。もう一つの例は、雁泉経穴です。定期的なマッサージは、人の腎精を十分かつ活発にすることができます。太溪ツボは足の内果とアキレス腱の間のくぼみに位置し、足少陰腎経の生命エネルギーが集まるツボです。定期的に押すと、めまい、耳鳴り、不眠症、悪寒、寒さへの恐怖などの腎虚の症状のある患者に強壮効果をもたらします。さらに、梁和氏はネットユーザーに対し、ツボをマッサージする際は強さと時間に注意する必要があり、薬物治療に代わるものではないと注意を促した。腎不全の治療に漢方薬が必要な場合は、専門の医師の助けを求める必要があります。

腎臓を養い、保護することで、私たちの生活はより活力に満ちたものになります。冬の初めから、自然と調和し、腎臓のケアとメンテナンスをもっと行いましょう！