肝臓を心配したくないなら、肝臓を守るために8つのことを行い、5つのことを避けるべきです

肝臓に関する次のような言葉をよく耳にします。

忠誠心

生きるか死ぬか

忠実で勇敢

心が痛む

…

肝臓は腹部の右上、横隔膜のすぐ下、右側の肋骨に囲まれた空間にあります。

それは巨大な工場のようなもので、糖、脂肪、タンパク質の代謝、ビタミンの代謝、解毒プロセス、胆汁の分泌に関与しています...

一生懸命働いていますが、時間が経つにつれて、人々が不健康な食べ物を摂取したり、悪い生活習慣を身につけたりすることで、穴だらけになってしまいます。

痛みの感覚がないので、非常に不快な場合でも、痛みで抗議したり叫んだりすることはなく、沈黙します。

肝細胞の 1/3 が正常に機能している限り、身体はそれを感じません。

最も罹患しやすい病気は肝炎です。細菌、ウイルス、寄生虫、アルコール、薬物、化学物質、自己免疫異常など、さまざまな病原性因子によって引き起こされる肝臓の炎症の総称です。子供も大人も罹患する可能性がありますが、その中でもウイルス感染によって引き起こされるウイルス性肝炎の方が一般的です。

現在、ウイルス性肝炎には A、B、C、D、E の 5 つのタイプが確認されています。最も一般的なウイルス性肝炎は B 型肝炎であり、D 型肝炎は B 型肝炎の助けを借りてヒトに感染します。

肝臓に明らかな問題がある場合、人体にはどのような症状が現れるのでしょうか？

1.黄色い目

正常な強膜は磁器のような白色です。黄疸という言葉を聞いたことがあるかもしれません。これは血液中のビリルビン値が高いことによって引き起こされる症状を指します。ビリルビンは通常、肝臓で代謝され、胆汁を通して体外に排出されます。

しかし、肝臓の損傷、胆管閉塞、または赤血球の過度の破壊がある場合、ビリルビンが血液中に蓄積し、皮膚や目が黄色に変色することがあります。

人は年を取ると美しさが失われるとよく​​聞きますが、実際には美しさは加齢とともに衰えるだけではありません。

2.肌が黒い

慢性肝疾患は、体内に代謝老廃物が蓄積するため、顔色がくすんで暗くなる原因になりやすいです。

3.肝手のひらが現れる

掌紅斑とは、手のひらの親指と小指の付け根（母指球と小指球）に赤い斑点が現れる症状です。これは、肝臓のエストロゲン代謝機能の低下により、エストロゲンが増加し、毛細血管が鬱血して拡張し、肝斑が形成されるためです。

4.クモ状母斑

肝機能が著しく低下すると、人体から分泌されるエストロゲンの「不活性化」効果が弱まり、血液中のエストロゲン濃度が上昇し、全身の小動脈が拡大・拡張する影響が生じ、皮膚に典型的なクモ状母斑として現れます。

ほくろは中心点を中心に、その周囲に放射状に細い血管が分岐しており、その形が蜘蛛に似ていることから蜘蛛状母斑と呼ばれます。顔、首、胸の上部、その他の人体の部位によく現れます。

5.疲れやすい

肝細胞が損傷すると、血清トランスアミナーゼなどの酵素が増加し、コリンエステラーゼが減少し、疲労感、倦怠感、エネルギー不足、眠気などの症状を引き起こす可能性があります。

肝臓がんの主な高リスクグループは誰ですか?

私の国では、肝臓がんの高リスクグループは主に以下の人々です。

B型肝炎ウイルス（HBV）および/またはC型肝炎ウイルス（HCV）感染、

過度の飲酒、

脂肪肝または代謝機能障害を伴う肝疾患、

アフラトキシンB1の食事摂取量

様々な原因で肝硬変を起こした人や、肝臓がんの家族歴がある人、特に40歳以上の男性[1]。

肝臓を守るには、8つのことを行い、5つを避けましょう

1. 健康的な食事を摂る

粗い食べ物と細かい食べ物の両方を含むバランスの取れた食事を摂り、揚げ物や脂肪分の多い食べ物を減らし、漬物や焼き物を減らし、甘い飲み物を減らし、新鮮な果物や野菜を多く食べましょう。

2. 科学的に運動する

運動は脂肪の代謝を促進し、体内の余分な脂肪の蓄積を減らすことができます。

3. 仕事と休息のスケジュールを規則正しく保つ

夜更かしを減らし、肝臓を守り、事前に時間を計画し、宿題をするために夜更かしするのは避けるべきです。

4. 良い気分でいる

いつも怒っていると内分泌障害を起こしやすく、肝臓も「炎症」を起こすので、肝臓を心配する必要はありません。

5. 身体検査に注意する

健康な成人は年に一度健康診断を受けることが推奨されます。

慢性肝疾患の人は、肝機能、肝臓カラー超音波、AFPなどの検査を6か月ごとに受けることが推奨されます。

6. 衛生に注意する

B型肝炎とC型肝炎は主に血液、母子感染、性交を通じて感染します。

例えば、輸血、タトゥー、注射針の共用、カミソリや歯ブラシの共用、感染者との無防備な性行為などは、B型肝炎やC型肝炎の感染につながる可能性があります。感染者に気づかれず、適切な治療を受けないと、肝硬変や肝臓がんに進行し、悲惨な結果を招く可能性があります。

7. ワクチン接種を受ける

すべての肝炎のうち、A型肝炎、B型肝炎、E型肝炎の3つのウイルス性肝炎はワクチンで予防できます。

感染リスクのある子供と大人は、B 型肝炎の予防接種を適時に受ける必要があります。

B型肝炎ワクチンは3回の接種が必要で、この予防接種プログラムを「0-1-6」と呼んでいます。

8. 適切なタイミングでの抗ウイルス治療

すでに B 型肝炎または C 型肝炎に罹患している場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。慢性B型肝炎の患者は、抗ウイルス薬を長期間服用する必要があることがよくあります。

慢性C型肝炎の患者は抗ウイルス薬を3か月間定期的に服用すればウイルスを完全に排除できますが、定期的な検査は必要です。これにより肝臓がんのリスクを大幅に減らすことができます。

肝臓を守るために避けるべき5つのこと

1.肝臓にダメージを与える薬を避ける

薬の使用は医師の指導の下で行う必要があります。薬をむやみに服用せず、健康食品は慎重に使用し、漢方薬を独断で服用しないでください。薬物誘発性の肝障害も肝疾患の一般的な原因の 1 つです。

初期の臨床症状は軽度で無視されることが多いため、肝毒性薬剤の長期使用を避け、投薬中は肝機能を定期的にモニタリングすることに注意する必要があります。

2.適当な食べ物を食べない

A型肝炎とE型肝炎は主に糞口感染で伝染し、水や食物が汚染されている場合に発症する可能性があります。口からの病気を避けるために、食品衛生に注意し、汚れた水を飲まないようにし、生または調理が不十分な魚介類や肉などを食べないようにしてください。
3.定期的にアルコールを飲まない

中国人は雰囲気を盛り上げるためにお酒を飲むのが好きです。しかし、過度の飲酒は体に害を及ぼし、アルコール性脂肪肝、アルコール性肝炎、さらには原発性肝がんを引き起こすこともあります。

中国居住者向け食事ガイドライン（2022年）では以下を推奨しています。

成人男性および成人女性は、1日あたり15gを超えるアルコールを摂取しないでください。

アルコールを飲まない方が肝臓をよりよく保護できます。

何も言わないでください:

飲酒能力は実践を通じて習得するものですが、習得したことが肝臓病につながる可能性が非常に高いのです。

4. カビの生えた食べ物を避ける

カビの生えたピーナッツや米などにはアフラトキシンが含まれているので、カビの生えた食品は捨てて食べないようにしてください。

アフラトキシン B1 は、腐った穀物や油製品、ナッツ類、その他脂肪酸を多く含む食品に生息し、暗くて湿気の多い環境を好みます。

洗っていない箸、まな板、飲料水もアフラトキシンに汚染されている可能性があります。

5.差別を避ける

B型肝炎ウイルスキャリア≠B型肝炎患者。 B 型肝炎ウイルスキャリアとは、体内に B 型肝炎ウイルスを保有しているものの、明らかな症状や肝臓障害を示さない人を指します。

一緒に食事をしたり、ハグしたり、握手したりするなど、仕事や日常生活での接触では、B 型肝炎は広がりません。

B型肝炎キャリアに対する差別や偏見をなくすべきです。

ヒント:

B型肝炎でもC型肝炎でも、感染が疑われる場合には、できるだけ早くかかりつけの医療機関を受診し、診断と治療を受けてください。

早期発見と早期治療により、肝炎が肝硬変や肝臓がんに進行するのを防ぐことができます。

肝臓を元気にするために、肝臓を大切にしてください！

参考文献

[1] 原発性肝癌の診断と治療ガイドライン（2024年版）[J]中国実用外科ジャーナル、2024年、44(4):361-386。

著者は副主治医、登録栄養士であり、

健康マネージャー、健康中国活動講演者