高齢者は骨粗しょう症に悩まされていますが、カルシウムのサプリメントを摂取しても痛みが和らぎません。カルシウムが骨に届かなかったのかもしれません。

年配の友人が、腰と足にいつも痛みを感じると華子に訴えました。彼は検査のために病院へ行った。医師は、痛みは骨粗しょう症によるものだと告げ、家に帰ってカルシウムのサプリメントを飲むように指示した。彼は毎日カルシウム剤を飲んでいるが、痛みは和らぎません。それはカルシウム補給の方法が間違っているからでしょうか？

華子さんは、適格なカルシウム錠剤を服用する限り、溶解率はそれほど悪くなく、カルシウム錠剤には基本的に吸収を促進するためにビタミンDが添加されているので、カルシウム補給の方法には通常問題はないだろうと説明した。痛みが和らがらなかったのは、補給したカルシウムが骨に届かなかったためだろう。

1. カルシウム補給の方法：中国の伝統的なカルシウム補給方法は、骨スープを飲むことです。実際、このカルシウム補給方法は非常に非効率的です。骨に含まれるカルシウムは溶解度が非常に低いため、骨を使ってスープを作ると、より多くの脂肪がスープに溶け込みます。そのため、骨スープは味は美味しいのですが、カルシウム補給の効果は非常に乏しいのです。実際、牛乳、大豆製品、緑の葉野菜、ナッツ、魚介類などの食品にはカルシウムが豊富に含まれています。毎日の食事の多様性を確保すれば、十分なカルシウムを摂取できます。

しかし、重度のカルシウム欠乏症の人や比較的単純な食生活をしている人は、「栄養補助食品」だけでは十分なカルシウムを摂取できず、カルシウム製剤を摂取する必要があります。普通の人は1日あたり800 mgのカルシウムを必要としますが、10代の若者、妊婦、授乳中の女性、高齢者などのグループは1日あたり1200 mgのカルシウムを必要とします。通常、「食品サプリメント」が半分を占めるので、「医薬品サプリメント」の半分で十分です。

2. カルシウムの吸収を促進します。 「カルシウム補給は吸収が大事」と言われています。この発言にはある程度の真実が含まれています。なぜなら、人が摂取するカルシウムは効率的に吸収されないからです。吸収するにはビタミンDの助けが必要です。さらに、人体が一度に大量のカルシウムを摂取すると、吸収率が低下します。

したがって、カルシウムを補給するときは、盲目的に大量のカルシウム錠剤を選択しないでください。少量を数回に分けて摂取するのが、カルシウムを補給する正しい方法です。カルシウムの吸収を促進するビタミンDは人間の皮膚で合成できますが、そのためには日光に当たる必要があります。天気が良いときは、もっと太陽を浴びたほうがいいでしょう。しかし、寒い季節に厚着をする人や日光浴をするのが不便な人は、カルシウムの吸収を促進するためにビタミンDを追加で摂取する必要があります。

3. 骨にカルシウムを補給します。現在のカルシウム製剤は、基本的にビタミンDとの複合剤となっているため、吸収に大きな問題はありません。しかし、カルシウムのサプリメントを摂取しても骨粗鬆症による痛みが軽減されない人も多くいます。これはなぜでしょうか?これは、人体に吸収されたカルシウムは血液中に入るだけで、最終的に骨に補給されて初めてその使命が完了したとみなされるためです。血液中のカルシウムが骨に沈着しない場合は、最終的には「体を通過して」体外に排出されます。

人間の骨格には 2 種類の細胞があります。骨の合成を担う骨芽細胞と、そして、骨を分解してカルシウムを放出する役割を担う破骨細胞です。人間の骨格は、2 種類の細胞の相互作用によって維持される動的なバランスです。高齢になると、破骨細胞の働きが活発になり、骨芽細胞の働きが弱まり、骨の中のカルシウムが失われていきます。この問題が解決されなければ、補給したカルシウムは骨に届きません。

骨にカルシウムを沈着させる方法は2つあります。 1つ目は運動、主に抵抗運動です。つまり、外部からの抵抗に抵抗するために筋肉に力を発揮させる運動です。例えば、バーベルやサンドバッグを持ち上げるなどの運動は、骨芽細胞の活動を効果的に促進し、骨へのカルシウムの沈着を助けます。

しかし、運動で結果を得るには、一定のスキルと長期的な継続が必要です。すでに骨粗しょう症を患っている人にとって、不適切な運動は身体にダメージを与える可能性があります。したがって、2 番目の方法は薬剤を使用することです。一般的に使用されるのは、破骨細胞の活動を抑制し、カルシウム沈着を増加させ、骨の強度を改善して骨粗鬆症の症状を緩和できる、アレンドロネートナトリウム、エチドロン酸二ナトリウムなどのビスホスホネートです。

つまり、骨粗しょう症で痛みが出ているときは、カルシウムやビタミンDの補給に加えて、骨へのカルシウム補給にも注意を払う必要があります。カルシウムのサプリメントを摂取しても痛みが緩和されない場合は、医師の診察を受け、骨へのカルシウムの沈着を促す薬を服用してください。高齢者は骨粗鬆症の有無にかかわらず、骨粗鬆症の発症を防ぐために、カルシウムを多く含む食品を多く摂取し、日光を浴び、運動を多く行う必要があります。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。