睡眠時間が短すぎて、いつまでも眠いですか?睡眠時間が長すぎると知能に影響しますか？

この記事の査読者：人民解放軍総合病院第二医療センター副院長兼マスタースーパーバイザー、陳海旭

夜寝返りを打ってなかなか眠れないという人はどれくらいいるでしょうか?

週末は昼まで寝るどころか、一日中一度も起きない人は何人いるでしょうか?

睡眠の重要性については多くを語る必要はありません。睡眠時間が短すぎると、体と心に非常に悪影響を与える可能性がありますが、ご存知ですか?寝すぎも良くありません。

寝すぎるのはどれくらい悪いのでしょうか？これはなぜでしょうか?以下で一緒に調べてみましょう！

一般的に言えば、時間通りに休息を取り、一晩回復すれば、すべての身体機能は正常レベルに戻り、エネルギーが満ち溢れます。

しかし、寝坊することが多いと、睡眠中枢が興奮状態になる時間が長く、他の神経中枢が抑制される時間が長くなり、活動を回復する機能が相対的に低下します。こうなると、元気がなくなる代わりにだるさを感じるようになるだけでなく、記憶領域にも影響が及び、反応が遅くなり、鈍くなり、知能も低下します。

さらに、体の筋肉組織は運動する最良の機会を逃してしまいます。起き上がると、腕や足が柔らかくなり、体全体が弱っていることに気づくでしょう。

したがって、睡眠時間が短すぎたり長すぎたりするのはよくありません。成人は1日7〜9時間の睡眠で十分です。

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