長時間座っていると腰が痛くなりますか？一つの行動があなたを助けることができます！

大人なら腰痛を経験したことがない人はいないのではないでしょうか。

座った状態から立ち上がろうとすると腰が痛い、物を取るためにかがむと腰が痛い、家事をすると腰が痛い…。

ロンママが小さな針で腰を突く「痛み」を毎分感じることができ、痛みで顔をしかめてしまいます。何千もの単語をたった一つの文にまとめることができます。

どうすれば古い腰を救えるでしょうか?

腰痛に遭遇すると、ほとんどの人は

「椎間板ヘルニアでしょうか？」

腰痛の原因は多岐にわたりますが、例えば以下のようなものがあります。

各種急性・慢性外傷、腰部軟部組織病変、泌尿器系疾患、脊椎関節炎、腰部感染性病変など...

腰椎椎間板ヘルニアもその一つです。自分の何が悪いのかを知りたいなら、専門の医師に診断してもらうのが最善の方法です。

腰椎椎間板は2つの腰椎の間にあります。腰椎は硬くて気性が荒いので、腰椎椎間板は滑らかで柔軟な性質を発達させる必要があります。

椎間板は「ガスケット」のような役割を果たし、衝撃を和らげ、脊椎の高さを維持し、脊椎の可動性を維持します。

腰椎と比較すると、椎間板自体は比較的脆弱です。もし人間の体がそれらを気にしないなら、高強度の労働で毎日押しつぶされ、こすられ、引っ張られ、引き裂かれることに誰が耐えられるでしょうか？

自己検査:

本当に腰椎椎間板ヘルニアなのでしょうか？

👉一般的に、腰痛が発生した場合、明らかな脚のしびれや脚の痛みは伴いません。

ほとんどは腰椎捻挫や腰筋挫傷ですが、例外もあります。

👉完全にリラックスした状態で横になり、足をまっすぐに伸ばしたままゆっくりとベッドから持ち上げます。体温が60度を下回ると、片足にしびれや腫れが生じます。

これは腰椎椎間板ヘルニアの可能性があることを意味します。

👉腰痛を経験した後、安静な姿勢を保ってから突然咳をして、下肢から分泌物が出るかどうかを確認してみることもできます。

もしそうなら、それは腰椎椎間板ヘルニアである可能性が非常に高いと考えられます。

行動とは何か

腰椎椎間板ヘルニアの原因？

ほとんどの場合、腰椎椎間板ヘルニアは長期にわたる悪い習慣や間違った姿勢によって引き起こされます。

長時間デスクワークをする人や長距離バスの運転手の腰椎椎間板ヘルニアの発生率は10～30％にもなります。

労働者は職場で8時間、あるいはそれ以上座り続けます。家に帰ったら、ただ横になりたいだけです。 「立っているよりも座っているほうが好き、座るよりも横になっているほうが好き」とも言えます。

また、「建設作業員」と呼ばれるプロの麻雀プレイヤーもいて、四角いテーブルの周りに座って万里の長城を建設することが多い。

横になることがどんなに快適であっても、ずっと横になっているのは快適ではありません。腰の問題を改善するには、日常生活におけるこれらの悪い座り方を調整する必要があります。

正しい座り方をすると、腰椎や仙骨の筋肉が疲れすぎるのを防ぐことができます。背もたれ（腰サポートまたは腰クッション付き）のある椅子は、体の体重の一部を支え、腰と背中を比較的リラックスした状態に保ち、背中に負担がかかる可能性を減らします。

腰痛のある患者は、腰椎捻挫を防ぐために、重い物を持ち上げるときに腰を曲げないようにする必要があります。

重い物を運ぶ必要がある場合は、持ち上げるときにまずしゃがみ、次に両腕で重い物をしっかりと抱えて立ち上がり、足を動かして所定の場所まで運び、最後にしゃがんで重い物を下ろしてください。

腰椎椎間板ヘルニア、

手術が唯一の選択肢でしょうか?

実際、腰椎椎間板ヘルニアの患者の 90% は外科的治療を必要とせず、重症患者のうち手術が必要なのはわずか 10% です。

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板組織の老化と変性によって引き起こされる変性疾患であり、完全に治す治療法はありません。

効果的な治療は痛みを和らげ、生活の質を向上させることができます。

治療の原則は、保存的治療、低侵襲的介入、手術という段階的な治療原則に従う必要があります。具体的な治療法は、患者の症状、突出の大きさ、位置、骨構造の狭窄の有無など、複数の要因に基づいて総合的に判断する必要があります。

腰椎椎間板ヘルニアの症状は複雑で、ヘルニアの程度や方向も異なり、病気の進行段階も異なるため、治療法も異なります。不適切な治療は筋肉や神経の損傷を悪化させる可能性があります。