働くサラリーマン必読996：近視の進行を効果的に防ぐには？

「1日996時間働き、一日中コンピューターと向き合っていると、目が乾燥して痛みます。」

「提案書を書くために夜更かししたので、目の下のクマには金魚が何匹かはいれるくらいの大きさでした。」 「外に出たら人間と動物の区別がつかなくなる」会社員の苦しみを誰が理解できるだろうか？労働者向け

最も辛いことは、ただ3つの言葉で表せます。それは「視覚疲労」です。視覚疲労とは何ですか?

オフィスワーカーは1日996時間働き、一日中コンピューターと向き合っているため、眼精疲労に悩まされる可能性が最も高いのですが、多くの人はそれに注意を払っていません。

視覚疲労は、多くの場合、目の乾燥や痛み、目の異物感、まぶたの重たさ、視界のぼやけ、羞明や流涙、目の痛みや目の充血などの形で現れます。上記のような状況に遭遇した場合は、注意が必要です。

オフィスワーカーが仕事に没頭し、外で何が起こっているかに耳を貸さないと、視覚疲労はゆっくりと目を腐食させる慢性的な毒のようになります。このプロセスはゆっくりと静かに進行しますが、視力の程度が最も高まる時期でもあります。目の疲れを和らげるには？

では、996で働く人は、どうすれば目の疲れを効果的に軽減できるのでしょうか?

以下のヒントに注意し、将来のために保存してください。

（１）「米」の書き方

頭を動かさないように注意してください。目の左上からストロークを描き、次に右上からストロークを描き、左から右に水平ストロークを描き、上から下に垂直ストロークを描きます。

右上隅から下に向かって一筆書き、さらに右上隅から下に向かってもう一筆書き、「米」という文字を作ります。 （他の人を怖がらせないように、事前に同僚に伝えておくのがベストです）

（2）四角い目の回転テクニック：眼球を上下左右の4方向に回転させて四角を描きます。 「口」のキャラクターとも言えます。通常、一度に 4 つの 8 ビートに対してこれを行うだけで済みます。

（３）単眼訓練法の主な操作方法は、まず片方の目を手で覆い、もう一方の目で目の前の物体を見つめ、次に別の物体に切り替えて約30秒間観察し、次にもう一方の目に切り替えてこれを数回繰り返す。

（４）休んで遠くを見る：まず遠くを見て、次に近くを見て、近くと遠くを交互に見ます。これにより、近くのものを見るときに目が過剰に調整されるのが改善され、毛様体筋がリラックスし、目が十分に休むようになります。

長時間デスクワークをした後は、目を十分休め、仕事のリズムをゆったりとさせるために、40分程度屋外を散歩したり、窓の外を眺めたりすることが推奨されます。オフィスワーカーが直面する困難は、肉体的、精神的、霊的なものと多岐にわたりますが、それでも私たちは目を守らなければなりません。できるだけ早く近視に注意し、必要なケアを行う必要があります。小さなことにこだわって全体像を見失わないでください。