心臓血管疾患の患者は朝起きた後、しばらくベッドで休むことが推奨されます。

景浙から清明までの40日間は、昼夜の気温差が15℃を超えることもよくあります。研究によると、寒い気候では高血圧、心筋梗塞、心房細動、心不全、突然死などの心血管疾患の発生率が大幅に増加することが明らかになっています。

服装の注意点

暖かく過ごすための最も効果的な方法は暖かい服を着ることです。中国の伝統的な考え方によれば、暖かく過ごすためには少なくともへそを覆わなければならない。しかし、心血管疾患の患者にとってはそれだけでは不十分です。さらにいくつか重要なポイントがあります:

1. 上肢と下肢：腕と脚を保護し、良好な血液循環を確保します。寒い環境では、血管収縮により血液循環が低下し、心臓への負担が増加する可能性があります。そのため、長袖や長ズボンを着用し、手袋や靴下を使用するなど、適切な保護対策を講じることが重要です。

2. 頭と首：頭と首は熱が最も早く放散される部分であり、体温調節にとっても重要な部位です。帽子やマフラーを適切に着用すると、熱の損失を減らし、首の血管を保護することができます。

3. 足：足の血液循環を良くします。寒さによる足の血管収縮や血行不良を防ぐために、暖かい靴とゆったりとしたサイズの靴下を履きましょう。

4. 胸部と腹部：胸部と腹部を保護すると、寒さが心臓に与える影響を軽減できます。厚手のコートやセーターなどの暖かい衣類を着ると、胸部や腹部を暖かく保つことができます。

運動時の注意点

ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、太極拳などの有酸素運動は、心臓血管疾患の患者にとって非常に有益です。また、ゴムバンドを使用するなどして室内で筋力トレーニングを行うこともできますし、柔軟性やバランスのトレーニングを行うこともできます。適度な運動を続けると、心肺機能が向上し、心臓の持久力と健康が増進し、血液循環が促進され、血栓症が予防され、体重が減り、血圧と血糖値がコントロールされます。寒い時期は、心臓血管疾患や脳血管疾患の患者さんは、外出する前に気温が比較的高い午前10時から午後3時までの時間帯を選ぶことが推奨されます。

食生活に注意する

適度な食生活は非常に重要です。高カロリー、高塩分、高糖分の食品を減らし、体重、血圧、血中脂質レベルをコントロールし、塩分と脂肪の摂取を減らしましょう。さらに、新鮮な野菜や果物を摂取して、食物繊維やビタミンを体に補給し、体の風邪に対する抵抗力を効果的に高めることも必要です。

さらに、盲目的に脂肪摂取を制限することは、心臓血管疾患や脳血管疾患を管理するための最善の方法ではありません。減点を避けるだけでなく、ボーナスポイントを見極めることも重要です。一般的な食品の中では、オリーブオイルとナッツが脂肪を摂取するのに好ましい食品です。

注目すべきポイント: 睡眠

6:00～10:00は心臓血管疾患の「魔の時間」として知られており、心臓血管疾患のほとんどはこの時間帯に発生します。人が夜眠るとき、体のすべてのシステムは半休眠状態にあります。朝目覚めると、心拍数が遅い状態から速い状態に変わり、血管を収縮させて血液凝固を促す物質が増加し、血栓ができやすくなります。起床後に急に立ち上がると、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。したがって、朝起きた後は、体が順応できるようにしばらくベッドで休むのが最善です。

最も重要なことは、定期的に健康診断を受け、医師のアドバイスに従い、潜在的な心血管リスク要因を速やかに治療し、管理することです。緊急時に備えて応急処置のスキルを学ぶこともお勧めします。

□温州医科大学第二付属病院心臓科主任看護師 徐国娟