これらの4つの習慣を持つ人は腎臓結石になりやすい

腎臓結石はどれくらい痛いですか？ **内臓が押しつぶされるような痛みだという人もいれば、何百万本もの針で刺されたような痛みだと表現する人もいます。腎臓結石が引き起こす痛みは、経験したことのない人にとっては想像しにくいものです。今日は腎臓結石について、特に腎臓結石の原因になりやすい習慣とそれを予防する方法についてお話しします。

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腎臓結石は石ではない

腎臓結石は実際の石ではなく、体内のミネラルによって形成された「小さな塊」です。たとえば、コーヒーを作るときに水が少なすぎると、コーヒーの粉が固まってしまいます。私たちの体でも同じことが言えます。水分の摂取量が少なすぎて、カルシウム、シュウ酸塩、尿酸などのミネラルを薄める尿が足りない場合、これらのミネラルはゆっくりと集まり、結石を形成します。

腎臓結石が腎臓の中に静かに留まっている場合、何も感じないかもしれません。しかし、それが「落ち着きがなくなり」尿管に流れ落ちると、問題が発生します。尿管はわずか0.5～0.7cmと細く、狭い箇所がいくつもあり、そこに結石が詰まりやすく、尿の排出を妨げてしまいます。

この閉塞により腎盂と尿管内の圧力が高まり、平滑筋がけいれんして激しい痛みが生じ、血尿が出ることもあります。さらに、腎臓結石は痛みを引き起こすだけでなく、尿路感染症のリスクを高め、重篤な場合には腎臓に損傷を与えることもあります。

腎臓結石が突然起こったらどうすればいいですか？

石が 6 mm より小さい場合は、次の方法を試すことができます。

体調が許せば、逆さまに立つのも解決策の1つです。家族に頼んで、腰や腰の痛い部分を優しく叩いてもらいましょう。こうすることで結石が移動し、痛みが和らぐかもしれません。

逆立ちが難しすぎる場合は、石がなく痛みのない側を下にして横向きに寝てください。石が付いている側を上にして、腰の下に何かを置きます。また、家族にも痛みのある部分を軽くたたくのを手伝ってもらいましょう。

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ただし、これらの方法は小さな結石にのみ有効であることを覚えておいてください。これらを試しても痛みが治まらず、発熱や血尿、尿量の減少などの症状がある場合は、我慢せずにすぐに病院へ行きましょう。

腎臓結石になりやすいのは誰でしょうか?

1. 水を飲むのが嫌いな人：水を飲む量が少ないと尿の量が減り、ミネラルの濃度が高まり、結石ができやすくなります。

2. 飲み物を飲むのが好きな人：飲み物にはシュウ酸カルシウムとリン酸カルシウムが大量に含まれています。飲み過ぎたり、水を飲むのを嫌がったりすると、結石ができる可能性が大幅に高まります。

3. 味覚が強く、塩辛い食べ物が好きな人：塩分を摂りすぎると尿中のカルシウム濃度が上昇し、結石ができやすくなります。

さらに、肉や魚を食べ過ぎたり、高糖質、高脂肪、高タンパク質の食べ物を過剰に摂取する人も腎臓結石になりやすい傾向があります。さらに、研究によると、男性は女性よりも腎臓結石になりやすいことがわかっているので、男性はより注意する必要があります。

再発を防ぐには？

腎臓結石の再発率は低くありません。患者の約50％は5年以内に再発し、80％の患者は20年以内に再び発症します。繰り返し石に苦しめられたくなければ、予防策を講じなければなりません。

最も簡単で効果的な方法は、1日に少なくとも1.6〜1.8リットル、つまり使い捨て紙コップ7〜8個分程度の水を飲むことです。ただし、腎臓病や心臓病などの特別な病気がある場合は、水分摂取量を調整する前に医師に相談してください。

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また、塩分も控えめに、1日5グラム以下に抑えてください。これはワインボトルのキャップ1個分程度です。ナトリウムの摂取量を減らすことは結石を予防するだけでなく、心臓や血圧にも良い影響があります。 **

****カルシウム補給も科学的である必要があります。カルシウムの摂取が不十分だと尿中のシュウ酸の量が増え、結石のリスクも高まります。カルシウムを補給するために、毎日300〜500グラムの乳製品を食べることができます。