週刊サイエンス |夏の「アウトドア活動」を充実させる方法

視力を守るためには、1日2時間屋外にいることが不可欠です。しかし、夏が来て、暑さが耐え難いです。親たちはこう言います。「子どもたちが屋外で十分な時間を過ごすかどうかは保証できないかもしれない...」それは問題ではありません。私たちにはあなたへのアドバイスがあります。

重要な知識の統合:

屋外での活動では、視野が広く、遠くを見ることで毛様体筋をリラックスさせ、目を十分に休ませることができます。同時に、自然光は明るさや暗さが変化します。明るさの変化に適応するために、瞳孔は無意識のうちにその大きさを調整して光束を制御します。瞳孔の動きは毛様体筋と水晶体の運動も促し、三連結視覚系を形成し、目の視覚系の凝固や変性を起こりにくくし、調節力を高め、近視を予防・抑制するという目的を達成します。

外出に適さない天候の場合は、家に留まることもできます。

バルコニー

特に半屋根付きのバルコニーでは、バルコニーで過ごす時間も屋外とみなすことができます。視野が制限され、目の調整が完全に緩和されない可能性があることを除けば、光の強度、UVA、短波光はまったく影響を受けません。屋外アクティビティで重要な役割を果たす要素のほとんどは、半屋外バルコニーで実現できます。曇りの場合は、屋外での 2 時間を 3 ～ 4 時間に延長できます。

8:00-9:00 バルコニーヨガエクササイズ 15:30-16:30 子供向け手芸教室。注意：小さなお子様が一人でバルコニーで遊ぶことは禁止されています。

明るい照明のある寝室、書斎など

リビングルーム、寝室、勉強部屋も条件を作り出すことができます

原理を理解すると、バルコニーに加えて、床から天井までの窓があるリビングルーム、寝室、書斎など、屋内に自然光を浴びることができる場所がたくさんあることが簡単にわかります。

日差しが穏やかな時間帯（11:00～14:30は日差しが強い）を選び、窓を開けて、窓の外を向いて適度な運動をしましょう。もちろん、少し怠けたいなら、葛優のように横になることもできます。

週末の宿題の時間が長い場合は、親子で次のことを実行できます。まず、子供の机を窓やバルコニーに移動します。宿題を20〜30分終えるごとに、子供にバルコニーに行って3〜5分間自由活動をするように促します。これにより、子供たちの目はタイムリーかつ効果的にリラックスし、視覚疲労を防ぐことができます。

もちろん、視力にとって一番いいのは、住宅街や公園、郊外など、見晴らしのよい場所など、屋外に出かけることです。

蘇州児童視覚健康科学博物館

中国における児童視覚健康科学普及拠点

子どもの視力の健康に焦点を当て、視力を守りましょう